Tá Sailéad Cúscúis na Meánmhara lán le blasanna geala úra le feisteas baile éasca craiceáilte!
Tá an mhias seo thar a bheith gasta le déanamh agus é a líonadh le trátaí aibí súiteacha, cúcamar brioscach úr, agus piobair clog crunchy. Mar gheall ar fheisteas 2 nóiméad agus spréach de luibheanna agus cáise is é an sailéad éasca seo an taobh foirfe nó an príomh-mhias gan fheoil!
Cén Fáth Is breá Linn an tOideas seo
Tá an mhias seo éasca a ullmhú , líonadh le veggies úra, agus a chur air le feistis tangy homemade ... cad nach bhfuil a ghrá?!
Tá sé chomh tapaidh! Tógann cúscú timpeall 5 nóiméad le déanamh! Cé go n-ólann agus go bhfuaraíonn an cúscú, nite agus mionghearrtar na glasraí ar fad agus tá an mhias iomlán réidh i gceann 20 nóiméad.
Tá an sailéad pasta seo chomh versatile freisin. Is féidir leat chickpeas a chur le haghaidh príomh-mhias gan feoil, nó roinnt sicín atá fágtha, bia mara nó feoil ar bith a chaitheamh isteach le haghaidh bia iontach!
Comhábhair & Athruithe
Mar sailéad, is minic a sheirbheáiltear é le cáis feta, cúcamar diced agus uaireanta le chickpeas.
Cúscús pasta an-bheag, liathróid-chruthach (nó ríse-chruthach). Ar a dtugtar freisin couscous péarla, tá sé ina stáplacha coitianta i go leor oidis Gréige.
Cúscús a chur in ionad quinoa bruite nó rís más fearr leat.
Glasraí Úra Tá réalta an oidis seo! Tugann cucumbers dísle, trátaí juicy, agus piobair clog an géarchor foirfe don sailéad seo. Cuir isteach na cinn is ansa leat agus tú ag iarraidh éagsúlacht dathanna agus uigeachtaí a choinneáil.
Ná déan dearmad ar an cáis feta ! Is iontach an bhreis é leis an sailéad seo gan ach an méid ceart salainn.
Don feistis baile, le chéile na comhábhair go léir agus croith a chur le chéile roimh Doirt thar an sailéad. Bain triail as zest líomóide beag a chur le beagán blas breise!
conas béaltriail a scríobh do do mháthair
Cinntigh go n-úsáideann tú blaiseadh éadrom d’ola olóige mar d’fhéadfadh blas searbh a bheith ar roinnt olaí olóige maighdeana breise. Bain úsáid as aon ola atá ar láimh agat, bain triail as ola glasraí, ola grapeseed, nó ola canola.
Conas Sailéad Couscous a Dhéanamh
Tá an sailéad samhraidh éasca seo réidh i 3 chéim shimplí!
- Sailéad pasta Iodáilis – mhias potluck chun dul go dtí
- Sailéad Caprese Pasta – sailéad samhraidh geal agus tangy
- Sailéad pasta gréigis éasca - mhias foirfe chun tosaigh!
- Sailéad Pesto Pasta - lán le blas
- Sailéad Pasta Meánmhara - sailéad taobh ildaite!
- ▢¾ cupán cúscús
- ▢aon spúnóg bhoird im
- ▢¾ cupán uisce
- ▢aon cupán trátaí
- ▢aon cupán cúcamar slisnithe
- ▢aon clog piobar mionghearrtha
- ▢¼ cupán oinniún dearg slisnithe go tanaí
- ▢⅓ cupán cáis feta crumbled
- ▢⅓ cupán peirsil duille cothrom mionghearrtha
- ▢3 spúnóg bhoird ola ológ
- ▢dhá spúnóg bhoird fínéagar fíon dearg
- ▢aon spúnóg bhoird sú líomóide úr
- ▢1 ½ taespúnóg mil
- ▢aon clóibh gairleog mionfheoil
- ▢salann & piobar chun blaiseadh
- Tabhair uisce, im agus pinch salainn chun boil. Cuir cúscú leis, corraigh agus clúdach. Bain as teas agus lig suí 5 nóiméad.
- Idir an dá linn, cuir na comhábhair chóirithe go léir i jar agus croith go maith le chéile.
- Cuir cúscús i mbabhla mór agus fluff le forc. Ceadaigh fuarú go hiomlán.
- Cuir comhábhair sailéad atá fágtha agus feistis. Toss a chur le chéile agus a sheirbheáil.
Cé chomh fada a mhaireann sailéad cúscúis?
Cosúil le haon sailéad pasta, mairfidh sailéad cúscúis thart ar 5 lá sa chuisneoir. Athnuaigh na blasanna trí fheisteas breise nó píosa salainn nó piobar a chur leis.
Tá sé ní mholtar a reo cúscús mar go mbeidh uigeacht mushy mar thoradh ar reo pasta nuair a bheidh sé leáite. Ach tá an sailéad seo chomh furasta a dhéanamh, cén fáth nach ndéanann tú baisc úr?
Sailéid pasta is fearr leat
Ar bhain tú sult as an Sailéad Cúscúis seo? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
4. 96ó22vótaí LéirmheasOideas Sailéad cúscúis na Meánmhara
Am Ullmhúcháin10 nóiméad Am Cócaireachta10 nóiméad Am Iomlánfiche nóiméad Freastaluithe4 riar Údar Holly Nilsson Tá an sailéad taobh seo lán le glasraí úra agus crunchy!Comhábhair
Cóiriú
Treoracha
Nótaí Oideas
Ionadaí quinoa bruite nó rís le haghaidh cúscú más fearr leat. Cuir aon ghlasra úr (nó fiú rósta) leis an oideas seo. Is breisithe blasta iad spionáiste mionghearrtha nó cál. Bain triail as zest líomóide beag a chur le beagán blas breise! Cinntigh go n-úsáideann tú blaiseadh éadrom d’ola olóige mar d’fhéadfadh blas searbh a bheith ar roinnt olaí olóige maighdeana breise. Bain úsáid as aon ola atá ar láimh agat, bain triail as ola glasraí, ola grapeseed, nó ola canola.Eolas Cothú
calories:340,Carbaihiodráití:33g,Próitéin:7g,Saill:ficheg,Saill Sháithithe:6g,Cholesterol:19mg,Sóidiam:178mg,Potaisiam:292mg,Snáithín:3g,Siúcra:6g,Vitimín A:1827IU,Vitimín C:52mg,Cailciam:85mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaSailéad, Mias Taobh BiaMeiriceánach, Gréigis© SpendWithPennies.com. Tá ábhar agus grianghraif cosanta ag cóipcheart. Spreagtar agus bítear buíoch as an t-oideas seo a roinnt. Tá cosc iomlán ar oidis iomlána a chóipeáil agus/nó a ghreamú ar aon mheáin shóisialta. .
