Ola Éisc Do Leanaí: Sábháilteacht, Sochair Sláinte agus Fo-iarmhairtí

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Íomhá: Shutterstock

• An bhfuil Ola Éisc Sábháilte do Leanaí?
• Cathain is Féidir le Babaithe Ola Éisc a Bhith?
• Cad iad na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Ola Éisc do Leanaí?
• Fo-iarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ag Ola Éisc i Leanaí
• Cathain a Sheachfaidh Ola Éisc do Naíonáin?
• Conas a Dhéanfaidh Do Leanbh Ola Éisc a Ithe?

D'fhéadfadh ola éisc do naíonáin a bheith ina bhealach éifeachtach chun aigéid sailleacha omega-3 a fhorlíonadh ina n-aiste bia. Tá iasc ar cheann de na foinsí is saibhre de aigéid sailleacha omega-3. Go ginearálta, is féidir le leanaí iasc a ithe chomh luath agus a thosaíonn siad ag ithe solaid. Mar sin féin, murar féidir leo é a ithe ar chúis éigin, b’fhéidir go smaoineofá ar ola éisc a thabhairt dóibh ina ionad sin.

Léigh ar aghaidh chun tuilleadh eolais a fháil faoi shábháilteacht ola éisc do leanaí, an aois cheart nuair is féidir le leanaí iasc a ithe, na buntáistí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ann, agus na fo-iarsmaí a bhaineann leis.

An bhfuil Ola Éisc Sábháilte do Leanaí?

Tá ola éisc marcáilte ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) a aithnítear go ginearálta mar bhia sábháilte (GRAS). (ceann) . Is é an teorainn iontógáil sábháilte trí ghram in aghaidh an lae do dhaoine fásta. Go ginearálta, is gá do leanaí faoi bhun bliana d'aois 0.5 gram de aigéid sailleacha omega-3 in aghaidh an lae (dhá) .

Téigh i gcomhairle le péidiatraí/bia-eolaí chun an teorainn iontógála shábháilte do naíonáin a chinneadh.

Cathain is Féidir Ola Éisc a Bhith ag Babaithe?

De réir an American Academy of Pediatrics (AAP), laistigh de chúpla mí tar éis dó solaid a thosú, ba cheart go n-áireofaí éagsúlacht bianna i réim bia laethúil naíonán, lena n-áirítear iasc. (3) . Mar sin féin, ní fios an mbaineann an riail le ola éisc freisin. Má itheann do leanbh iasc go rialta agus go n-oireann sé dó / di, ansin d'fhéadfadh ola éisc dul go maith leis an leanbh freisin. Ba cheart go mbeadh tomhaltas measartha éisc ar bhonn rialta in ann freastal ar riachtanais chothaitheacha aigéid sailleacha omega-3 do do leanbh. Ach más mian leat ola éisc a thabhairt isteach, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir.

cad a chaitheamh ar baineann 70s páirtí

Cad iad na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Ola Éisc do Leanaí?

Faightear ola éisc ó fhíocháin an iasc olúil. Sampla d’ola éisc is ea ola ae troisc, a bhaintear as ae an trosc, iasc olúil. Is foinse iontach aigéid shailleacha omega-3 í an ola, mar EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic), nach féidir leis an gcomhlacht a shintéisiú. (4) . Seo thíos cuid de na buntáistí a bhaineann le ola éisc.

Fás inchinne agus forbairt chognaíoch:Tá aigéid shailleacha Omega-3, mar EPA agus DHA, ag teastáil le haghaidh fás ceart inchinne agus forbairt chognaíoch i naíonáin (5) . Baineann easnamh DHA, go sonrach, le drochfhorbairt chognaíoch as a dtagann deacrachtaí foghlama (6) . Dá bhrí sin, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, d'fhéadfadh go gcabhródh sé le hola éisc a fhorlíonadh le haiste bia do leanbh.

Forbairt súl:Tá sé léirithe ag staidéir thaighde éagsúla go bhféadfadh aigéid shailleacha óimige-3, mar DHA, a bheith tairbheach chun cuidiú le forbairt radhairc optamach. (7) . Ina theannta sin, féadfaidh DHA cuidiú le fís a chaomhnú agus athlasadh ainsealach na n-eyelids a chomhrac, san fhadtréimhse (8) .

Sláinte croí:D'fhéadfadh éifeachtaí croí-chosanta a bheith ag tomhaltas rialta olaí éisc. Is féidir leis an omega-3 brú fola a ísliú agus sláinte na soithigh fola a fheabhsú (9) . Thairis sin, is eol freisin go laghdaíonn na haigéid shailleacha tríghlicrídí agus go gcuireann siad moill ar thógáil plaic (10) (aon cheann déag) . Is féidir leis na buntáistí seo a bheith ábhartha don leanbh san fhadtréimhse.

Díolúine:Faightear amach go bhfuil airíonna feabhsaithe díolúine ag an DHA (12) . Taispeánann aigéid shailleacha Omega-3 freisin éifeachtaí frith-athlastacha a bhfuil ról ríthábhachtach acu maidir le díolúine a fheabhsú (13) (14) .

Sláinte cnámh:Léiríonn staidéir áirithe go bhféadfadh éifeachtaí cnámha a bheith ag caitheamh ola éisc go rialta (cúig dhéag) , agus is féidir le forlíontaí ola éisc cabhrú le pian comhpháirteach agus stiffness a laghdú (16) . Mar sin féin, tá gá le níos mó trialacha cliniciúla chun an mheicníocht chruinn a bhunú. Tá vitimín D ag ola éisc freisin a chuidíonn le sláinte chnáimhe a chothabháil.

Cúram craicinn:Tá éifeachtaí tairbheacha léirithe ag úsáid ola éisc ar fhorbairt an chórais cutaneous. Tuairiscítear go bhféadfadh ola éisc laghdú a dhéanamh ar dhéine roinnt riochtaí craicinn, amhail eachma agus dheirmitíteas. (17) . Cuirtear na sochair seo i leith na PUFAanna omega-3 agus omega-6 atá ann.

Sláinte iomlán:Seachas aigéid shailleacha omega-3, tá micreachothaithigh eile in ola éisc mar iaidín, seiléiniam, vitimíní A agus D, agus comhdhúile bithghníomhacha. Cuidíonn na comhdhúile seo le sláinte agus folláine a chothabháil ar thomhaltas rialta.

Bronnann na buntáistí uile a bhaineann le ola éisc nuair a bhíonn sé mar chuid d'aiste bia dea-chothromaithe don leanbh. Ach díreach mar aon mhír bia eile, bíonn fo-iarmhairtí ag olaí éisc freisin.

ag cuimhneamh ar dhuine a fuair luachana

Fo-iarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ag Ola Éisc i Leanaí

Seo a leanas roinnt de na fo-iarmhairtí dóchúla a bhaineann le hola éisc.

Míchompord ginearálta:Tá fo-iarmhairtí ginearálta ag ola éisc cosúil le blas míthaitneamhach a chruthú sa bhéal, droch-anáil, allas salach agus tinneas cinn. (18) . Tá na fo-iarmhairtí seo éadrom agus d’fhéadfadh nó nach dtarlóidh siad do na leanaí go léir. D'fhéadfadh fadhbanna gastraistéigeacha a bheith ag roinnt leanaí freisin mar dó croí, masmas, agus buinneach.

Idirghníomhú drugaí féideartha:Is féidir le roinnt idirghníomhaíochtaí féideartha drugaí a bheith ag ola éisc. Dá bhrí sin, má tá do leanbh ar chógais, ansin déan cinnte plé a dhéanamh leis an bpéidiatraí ar shábháilteacht ola éisc (19) .

Comhábhair díobhálacha:D'fhéadfadh substaintí breise a bheith i roinnt forlíontaí ola éisc nach n-oirfeadh do leanaí. Dá bhrí sin, ní mór forlíonadh ola éisc a roghnú i gcomhairle le péidiatraiceoir.

ailléirge:D'fhéadfadh ailléirgeach iasc a bheith ag naíonán a bhfuil ailléirgeach air nó uirthi i leith bia mara freisin. Is iad na hairíonna bunúsacha a bhaineann le hailléirge éisc ná tinneas cinn, masmas, cramps boilg, mí-dhíleá, srón stuffy nó righin, agus anaifiolacsas. (fiche) . Má tá ailléirge bia mara ag do leanbh nó aon ailléirgí eile atá ann cheana féin, ansin téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir sula dtugann tú ola éisc nó forlíonadh ola éisc.

Ródháileog:Baineann dáileog ard d'fhorlíonadh ola éisc le díolúine laghdaithe, méadú ar fhrith-théachtadh, agus tocsaineacht.

Má léiríonn do leanbh aon comharthaí neamhghnácha tar éis dó forlíonadh ola éisc a ithe, ansin stop a úsáid agus aire leighis a lorg go pras.

Cathain a Sheachfaidh Ola Éisc do Naíonáin?

Seachain ola éisc má tá an leanbh.

1. Tá riocht leighis air, go háirithe neamhord fola.
2. An bhfuil ailléirgeach ar iasc nó bia mara.
3. An bhfuil ar chógais antiplatelet nó cógais eile a d'fhéadfadh a bheith níos lú éifeachtaí i láthair ola éisc

Téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir ós rud é go bhféadfadh eisceachtaí a bheith ann nuair a d'fhéadfadh an leanbh ola éisc a bheith aige go sábháilte.

Conas a Dhéanfaidh Do Leanbh Ola Éisc a Ithe?

B'fhéidir nach mbeadh sé éasca ola éisc a thabhairt isteach do leanaí ós rud é go bhféadfadh nach dtaitníonn an blas leo. Seo a leanas roinnt leideanna chun ola éisc a thabhairt isteach do leanbh.

1. Bain triail as a thairiscint ola éisc blaistithe. D'fhéadfadh an blas cuidiú leis an boladh iasc a cheilt.
2. Is féidir leat an ola éisc blaistithe a mheascadh le húlla nó aon cheann de na dantanna is fearr le do leanbh. Cuir ola éisc le buidéal bainne, leite bog, smoothie, nó iógart.
3. Sprinkle ola éisc thar veggies pureed.
4. Nuair a thosaíonn do leanbh ag coganta, is féidir leat forlíontaí ola éisc chewable a roghnú.

Is féidir leat triail a bhaint as bianna daingnithe d’ola éisc freisin nuair a éiríonn do leanbh níos sine. Téigh i gcomhairle le péidiatraí chun eolas a fháil ar an aois cheart agus ar an dáileog cheart d'ola éisc do do leanbh. Is féidir le ró-ídiú ola éisc a bheith díobhálach. Nuair a thugtar an chainníocht cheart dó, is féidir le ola éisc cabhrú le haiste bia dea-chothromaithe a sholáthar do do leanbh.

An bhfuil rud éigin agat le roinnt faoi ola éisc do leanaí? Cuir in iúl dúinn sa chuid tuairimí thíos.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Ar Bheagán Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh