Is féidir le sos míostraithe a bheith ina fhocal suarach do mhná. Ní amháin go gcaithfidh tú déileáil le hairíonna sos míostraithe mar allas oíche agus athruithe giúmar ach meáchan a fháil freisin. Teastaíonn figiúr cruinn ó fhormhór na mban maidir le cá fhad a mhaireann an sos míostraithe ach níl an freagra chomh simplí.
Cur síos ar an sos míostraithe
Is é an sos míostraithe an chéim i saol na mná nuair a thosaíonn leibhéil hormóin ag laghdú de réir mar a stopann na h-ubhagáin uibheacha a tháirgeadh. Is féidir leis na leibhéil estrogen agus progestin luainiú, ag cruthú athruithe suntasacha i gcorp agus i giúmar mná. Anois tá tacar comharthaí eile le hiompar ag bean a bhí fonnmhar fáil réidh lena timthriall míosúil.
Ailt Ghaolmhara- Roghanna Nua-Aimseartha do Stíleanna Gruaige Mná Sinsearacha
- Stíleanna Gruaige Fada do Mhná Scothaosta
- Breathnaíonn Gruaige Gearr ar Mhná Lánfhásta
Seo a leanas samplaí de chomharthaí coitianta sos míostraithe:
- Sweats oíche - flashes te a tharlaíonn tráthnóna.
- Sruthlú craiceann - d’fhéadfadh an craiceann éirí rosy agus te. Méadaíonn bianna spíosúla agus caiféin an symptom seo.
- Fleascáin the - bíonn sé deacair ar mhná sos míostraithe fanacht compordach mar gheall ar athruithe gasta i dteocht an choirp. B’fhéidir go bhfeicfidh tú bean ag baint a cuid éadaigh di ach í a charnadh arís níos déanaí.
- Insomnia - déantar cur síos air mar dheacracht titim ina chodladh nó fanacht i do chodladh.
- Libido laghdaithe - mar gheall ar an titim i leibhéil hormóin, d’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar mhian mná i leith gnéis.
- Tréimhsí míosta neamhrialta - féadfaidh timthriallta athrú, laghdú de réir a chéile agus ansin imeacht ar fad.
- Triomacht faighne - is féidir leis an gcaillteanas hormóin i sos míostraithe triomacht faighne agus greannú a chur faoi deara.
- Tuirse - d’fhéadfadh sé go mbeadh mná ídithe níos éasca, go háirithe iad siúd a mbíonn sé deacair orthu codladh san oíche.
- Luascáin giúmar - tá athruithe ar ghiúmar agus babhtaí dúlagar coitianta i sos míostraithe.
- Athruithe míosta - stopann timthriall míosta roinnt mná go tobann, agus athraíonn athruithe eile de réir a chéile. De ghnáth, bíonn spásanna níos dlúithe nó níos fairsinge ag tréimhsí. Féadfaidh neamhrialtacht tarlú ar feadh roinnt blianta sula scoirfidh an menstruation.
Ní liosta uileghabhálach comharthaí é seo. Tuairiscítear go leor fo-iarsmaí aisteach eile sa sos míostraithe. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh na comharthaí seo éagsúil ó bhean go bean le roinnt athruithe beaga ag tabhairt faoi deara, ach tá comharthaí eile sáraithe ag na héifeachtaí.
Cé chomh fada a mhaireann an sos míostraithe
I gcás go leor mná, tarlaíonn sos míostraithe idir 45 agus 55 bliana d’aois. Mar sin féin, tarlaíonn na hathruithe a tharlaíonn roimh agus ina dhiaidh sin ag céimeanna éagsúla ar a dtugtar:
- Perimenopause - an chéim a tharlaíonn áit ar bith ó dhá go hocht mbliana roimh dheireadh thréimhse mná. Tagann na hairíonna bothersome a eascraíonn as athruithe hormóin chun cinn i perimenopause. Féadfaidh bean a bheith torrach fós sa chéim seo.
- Sos míostraithe - tá deireadh leis an tréimhse tar éis timthriall míosta mná ar feadh thart ar 12 mhí. Is féidir go n-imeoidh na hairíonna a d’fhéadfadh mná a bheith plódaithe uair amháin, agus comharthaí eile a chur ina n-áit, mar shampla tanúchán gruaige agus cailliúint cnámh.
- Postmenopause - an chéim a leanann na hathruithe thuas agus a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le míchompord coirp nó mothúchánach i roinnt mná.
Bearta Féinchúraim don sos míostraithe
Díreach mar a tharlaíonn timthriall míosta mná go dosheachanta, nach bhfuil áisiúil ná compordach, is imthosca dosheachanta eile é an sos míostraithe nach mór do mhná aibíonn. D’fhéadfadh bearta féinchúraim áirithe cabhrú leat déileáil leis na hairíonna agus do shláinte iomlán a fheabhsú. Seo a leanas samplaí de rudaí is féidir leat a dhéanamh:
- Ith aiste bia beagmhéathrais chun cabhrú leat dul i gcoinne aon ardú meáchain
- Déan aclaíocht go rialta chun neart coirp a choinneáil agus do ghiúmar a fheabhsú
- Glac cailciam nó vitimín D chun caillteanas cnámh a chosc
Comharthaí an sos míostraithe
D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra do mhná áirithe déileáil le sos míostraithe agus na hairíonna a ghabhann leo ná mná eile. D’fhéadfadh go bhfágfadh an brú agus an géarú go bhfiafraíonn tú ‘Cá fhad a mhaireann an sos míostraithe?!’ D’fhéadfadh sé cabhrú leat labhairt le do dhochtúir faoi roghanna cóireála agus mná eile a bhí ann.
