Is glasraí é an chóilis a bhfuil blas an-éadrom air agus oireann sé go maith do go leor miasa. Gan aon uirlisí speisialta ag teastáil, tá sé thar a bheith éasca rís cóilis a dhéanamh le haghaidh ionad ríse sláintiúil agus blasta! Is féidir é seo a ullmhú roimh an am agus é a chuisniú nó a reoite ionas go mbeidh sé réidh nuair a bhíonn tú!
Cé go raibh againn go léir cóilis clúdaithe le cáis nó anraith cóilis , an raibh a fhios agat gur féidir leis a bheith ina sheasamh iontach do ríse i go leor oidis?
Is furasta cóilis ríse a dhéanamh agus níl aon uirlisí speisialta ag teastáil uaidh. Is féidir leat próiseálaí bia nó grater láimhe a úsáid le torthaí atá chomh blasta! Is fearr liom go pearsanta grater láimhe a úsáid le poill níos mó le haghaidh beagán gráin níos mó.
Coinníonn cóilis ríse go maith sa chuisneoir nó reoiteoir agus mar sin is minic a ríse mé cúpla cloigeann cóilis chun taitneamh a bhaint as i rith na seachtaine, cuir le anraithí nó úsáid in oidis cosúil le casserole rolla cabáiste nó piobair líonta!
Cad é Cóilis Rís?
Cé nach rís díreach é rís cóilis, is cóilis úr é a ullmhaítear ar bhealach a thógann sé ar uigeacht gráin ríse. Is féidir é a úsáid amh i sailéid nó cócaráilte agus a chur le haon mhias a úsáideann rís.
Cén Fáth a Úsáid Cóilis Rice?
Ar dtús, tá rís chóilis fíor-bhlasta!
Is cuma cad iad do phleananna nó spriocanna itheacháin, tá a fhios againn go léir gur smaoineamh maith é níos mó veggies a fháil! Tá sé seo foirfe chun cur le haon mhias ina bhfuil rís cheana féin mar ionadach páirteach nó iomlán. Gheobhaidh na páistí a gcuid glasraí agus ní bheidh a fhios acu fiú go bhfuil sé ann!
Úsáidim cóilis ríse go pearsanta in ionad ríse bán chun calraí agus carbs a ghearradh agus uigeacht den chineál céanna á choinneáil agam i mo mhias. Tá thart ar 205 calraí agus 45g carbaihiodráití i gcupán amháin de ríse bán cócaráilte ach níl ach thart ar 27 calraí agus 5 ghram carbaihiodráití i gcupán amháin de chóilis ríse. Tá rís chóilis cairdiúil do Weight Watchers, tá sé ceadaithe ag socrú paleo agus 21 lá. Agus tá sé blasta!!
Míreanna a Theastóidh uait don Oideas Seo
* Grater Láimhe nó Próiseálaí Bia * Pan Neamh-bata * Ola ológ *
5ó4vótaí LéirmheasOideas Conas Rís Cóilis a Dhéanamh
Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachta5 nóiméad Am Iomlán10 nóiméad Freastaluithe6 Údar Holly Nilsson Is glasraí é an chóilis a bhfuil blas an-éadrom air agus oireann sé go maith do go leor miasa. Gan aon uirlisí speisialta ag teastáil, tá sé thar a bheith éasca rís cóilis a dhéanamh le haghaidh ionad ríse sláintiúil agus blasta!Comhábhair
- ▢aon cóilis ceann mór
- ▢aon spúnóg bhoird ola ológ
- ▢salann & piobar chun blaiseadh
Treoracha
- Sruthlaigh agus croith cóilis tirim.
- Gearr i gceathrúna agus bainfidh tú aon duilleoga seachtracha nó gais diana.
- Gráta cóilis go garbh i mbabhla mór nó cuisle i bpróiseálaí bia i mbaisceanna beaga go dtí go bhfuil cóilis ar mhéid an ghráin ríse.
- Teas an ola olóige i bpanna mór neamh-bata agus cócaráil cóilis ríse thart ar 5 nóiméad nó díreach bog é.
Nótaí Oideas
Is féidir rís chóilis a róstadh san oigheann ar phanna atá clúdaithe le scragall ag 425°F ar feadh 20-25 nóiméad nó go dtí go mbíonn sé beagán triomaithe agus clúmhach. Corraigh uair amháin leath bealaigh tríd an chócaireacht.Eolas Cothú
calories:25,Saill:dhág,Sóidiam:5mg,Potaisiam:53mg,Vitimín C:8.6mg,Cailciam:4mg,Iarann:0.1mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaMhias taobh
