Nuair a bhíonn díomá ort agdo theaghlach, b’fhéidir go mbeidh tuile dhian smaointe agus mothúchán ort. De réir mar a thosaíonn tú ag próiseáil an méid a tharla, tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin agus foghlaim conas déileáil ar bhealaí sláintiúla.
Cad atá le déanamh nuair a thaitneoidh do theaghlach leat
Má bhíonn do theaghlach dímheasúil, nó scriosta, ciallaíonn tacar daoine aonair nó duine aonair i do theaghlach féincóras teaghlaighTá cinneadh déanta agam ceangail a ghearradh leat. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le maolú teaghlaigh teacht uathu siúd a bhfuil baint acu go bitheolaíoch leat, atá ina dteaghlach trí uchtáil, nó a mheasann tú a bheith ina dteaghlach bunaithe ar an taithí atá agat leo. Seoféadfaidh disownment táillel amhail is nár tháinig sé as áit ar bith, d’fhéadfadh sé a bheith mearbhall, agus d’fhéadfadh go dtiocfadh tonnta déine mothúchán pianmhar chun cinn.
Ailt Ghaolmhara- Conas Réiteach le Do Iníon Measta
- Cad a Bheifí ag súil leis agus Ceangail á Gearradh le Tuismitheoirí nó le Teaghlaigh
- Déileáil le Teaghlach Homafóbach
Bí ag súil le dianfhreagraí mothúchánacha
Tar éis duit an gearradh siar seo a fháil, b’fhéidir go mbraitheann tú róbhuartha le tuile mothúchán. B’fhéidir go mbraitheann tú caol agus séanadh freisin. Beidh taithí dhifriúil ag gach duine air seo agus próiseálfaidh siad an cás pianmhar seo ar a bhealach féin agus ag a am féin. I measc na mothúchán coitianta a bhaineann le maolú tá:
ómós do chara a fuair luachana
- Galar dí -oghraithe, is é sin brón nach n-aithnítear, a dtacaítear go sóisialta leis, nó nach nglactar leis
- Brón, mothúcháin caillteanais, agus fearg
- Mearbhall agus frustrachas
- Uaigneas, helplessness, agus dúlagar
- Disbelief agus numbness
Má tá tú ag smaoineamh ar dhíobháil a dhéanamh ort féin nó ar dhaoine eile ag pointe ar bith, bí ag lorg cabhrach gairmiúil láithreach bonn. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh lelíne ghéarchéime, na póilíní le haghaidh seiceáil folláine, agus ospidéal chun greim deonach a dhéanamh go dtí go mbeidh tú ag mothú níos fearr. Tar éis cúnamh a lorg láithreach, tá sé tábhachtach tacaíocht chomhsheasmhach a fháil chun cabhrú leat an méid atá á dhéanamh agat a phróiseáil. Cuimhnigh, is cás casta, pianmhar agus mearbhall é seo agus tá sé go hiomlán inghlactha agus gnáth go dteastaíonn beagán tacaíochta uait chun an nóiméad seo i do shaol a nascleanúint. Tá cróga á lorg agat cróga agus treisíonn sé an nóisean gur fiú duit mothú níos fearr agus rochtain a bheith agat ar scileanna sláintiúla chun déileáil.
Coimpléascacht an Staid a thuiscint
Bíonn taithí ag gach duine ar a réaltacht féin. Bíonn tionchar mór ag cuimhní cinn aonair agus comhfhiosacha uathúla gach duine ar an réaltacht seo. Múnlaíonn na cuimhní seo an dearcadh atá ag daoine ar fhaisnéis agus ar idirghníomhaíochtaí, iad a léirmhíniú, a mheabhrú agus a phróiseáil. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh an chaoi a léirmhíníonn do theaghlach an cás a bheith an-difriúil ón gcaoi a fheiceann tú na himeachtaí ba chúis leis an scoith. Chomh maith leis sin, b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú cad a spreag iad chun ceangail a ghearradh leat. D’fhéadfadh go leor mearbhaill a bheith ort i ndeireadh na dála mar gheall ar na léirmhínithe agus na spreagthaí difriúla seo in éineacht le taithí uathúil gach duine. Bíodh a fhios agat nach gá duit na freagraí go léir a bheith agat chun an cás a leigheas agus a phróiseáil go hiomlán.
Bí ag súil go dtiocfaidh Próiseáil i dTonnta
Fiú má tá sé blianta, b’fhéidir go mbeidh mothúcháin agat a d’fhéadfadh a bheith chomh láidir agus a bhí siad nuair a d’fhulaing tú an gearradh siar i dtosach. Féadann go leor meáchain a bheith dímheasúil ag do theaghlach a d'fhéadfadh teagmháil a dhéanamh le téamaí cosúil le sábháilteacht, grá agus muinín. Má chuir do thuismitheoir (í) díomá ort, tá sé coitianta go leor, fiú mar dhuine fásta, mothú go bhfuil tú tréigthe, do-ghlactha agus neamhfhiúntach le caidrimh shláintiúla. D’fhéadfadh gur sruth comhfhiosach nó neamhfhiosrach é seo a théann i bhfeidhm ar do roghanna agus ar iompraíochtaí coibhneasta. Má ghearr do leanbh tú, b’fhéidir go dtiocfadh tonnta bróin ort gan mothú gur féidir leat dúnadh a lorg, mar gheall nach gá go mbeadh an deireadh críochnaitheach. Mar gheall ar an easpa críochnaitheachta seo, is minic a thagann an phróiseáil i dtonnta de réir mar a dhéanann triggers a mbealach isteach agus amach as do shaol.
Ullmhaigh le haghaidh Triggers
Is féidir le laethanta saoire, breithlaethanta, scéalta grinn istigh, na bialanna is fearr leat, agus imeachtaí teaghlaigh nach dtugtar cuireadh duit mothúcháin thar a bheith pianmhar agus mothúcháin dhian a athbhunú. Má thugann tú faoi deara na rudaí a spreagann tú agus tú féin a ullmhú go mothúchánach le haghaidh truicear atá le teacht, féadfaidh sé difríocht mhór a dhéanamh i do chumas aire a thabhairt duit féin go pras. Cé go bhfuil cuma dhifriúil ar fhéinchúram do gach duine, is uirlis chabhrach í agus tabhair faoi deara na rudaí a spreagann tú chun próiseáil a dhéanamh i chuimhneacháin dhúshlánacha go háirithe agus is tús láidir é chun tuiscint níos fearr a fháil ar do phróiseas smaoinimh.
Conas Déileáil le Bheith faoi Dhíothú ag do Theaghlach
Cé gurb é an tuiscint ar estrangement an chéad chéim i gcneasaithe, tá bealaí nithiúla ann ar féidir leat tacú leat féin agus tú ag dul tríd an bpróiseas pianmhar seo. Bíodh a fhios agat go dtógann an t-eispéireas casta seo am chun díphacáil agus tuiscint iomlán a fháil, mar sin bí foighneach leat féin agus bain triail as roinnt teicnící déileála sláintiúla go dtí go bhfaighidh tú teaglaim is fearr a oireann duit.
Teiripeoir a Lorg
Toisc gur ceist chomh casta í dímheas, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach a teiripeoir gairmiúil tú a threorú ar conas an taithí seo a phróiseáil níos fearr. Tá sé mar aidhm ag teiripeoirí a dhéanann speisialtóireacht ar an staid áirithe seo tacaíocht neamhchlaonta, sícea-oideachas maidir le coimhthiú, agus uirlisí déileála cabhracha a chur ar fáil duit le cur i bhfeidhm.
Aimsigh Grúpa Tacaíochta
Ní bheidh aon duine in ann tuiscint iomlán a fháil ar an méid a chuaigh tú tríd, ach iad siúd i grúpa tacaíochta a bhféadfadh taithí uathúil a bheith acu ar chúinsí cosúla nach bhféadfadh do chairde agus do mhuintir a bheith acu. De ghnáth bíonn comhairleoirí nó teiripeoirí gairmiúla i gceannas ar ghrúpaí tacaíochta a chruthaíonn timpeallacht shábháilte agus a threoraíonn an comhrá go réidh ionas gur féidir leo siúd sa ghrúpa nasc agus tacaíocht níos fearr a sholáthar dá chéile.
Iris Faoi Do Thaithí
Cé gurb í an iriseoireacht an rud deireanach a mhothaíonn tú a dhéanamh, b’fhéidir go gcuideodh sé le daoine áirithe cuid dá bhfuil á mhothú acu a scaoileadh síos. D’fhéadfadh an scríbhneoireacht cabhrú leat do chuid smaointe a eagrú, do chuid truicear a thuiscint níos fearr, agus ceangal a dhéanamh leat féin. Roinntleideanna dialainneis féidir leat triail a bhaint as:
- Cén tuiscint atá agam ar an scoite?
- Cad iad na mothúcháin atá á mhothú agam anois? Cad a spreag na mothúcháin seo?
- Maidir le bheith scoite amach, is cúis mhór imní dom .....
- An bhfuilim ag smaoineamh ar réiteach a dhéanamh go luath? Cén fáth nó cén fáth nach bhfuil?
- Cad a dhéanfaidh mé inniu chun aire a thabhairt dom féin?
- Conas is fearr a dhéanaim mo smaointe agus mo mhothúcháin a phróiseáil? (ina n-aonar, le daoine eile, go hinmheánach, go seachtrach, trí ghníomhaíochtaí, srl.)
Bí foighneach le do phróiseas
Lean ort ag meabhrú duit féin, b’fhéidir fiú mantra a chruthú, go bhfuil tú ag déanamh do dhícheall agus de thuras na huaire tá tú dírithe ar an méid atá á dhéanamh agat a phróiseáil. Is féidir leis an bpian a bhraitheann tú a bheith scanrúil, gan phointe agus scanrúil. Is féidir le déileáil go díreach leis an méid atá tú ag smaoineamh agus ag mothú, in ionad do phróiseas a thumadh, cabhrú leat leigheas ar bhealach sláintiúil. D’fhéadfadh mothúcháin mhothúchánach a bheith mar thoradh ar thubaistí mothúchánacha, déine mothúchánach méadaithe, greannaitheacht le daoine eile, agus leibhéil níos airde struis. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil difríocht mhór idir do phróiseas mothúchánach a sheachaint go gníomhach i gcoinne do phróiseála i do chuid ama féin. I measc na samplaí de mantras a d’fhéadfadh gur mhaith leat a chur i bhfeidhm tá:
- Cé go bhfuil sé seo pianmhar, is é an aidhm atá agam aire a thabhairt dom féin.
- Táim ag tabhairt tosaíochta do mo leigheas.
- Ba mhaith liom tuiscint níos fearr a fháil ar an méid a tharla agus táim ag lorg bealaí sláintiúla chun aire a thabhairt dom féin.
Timpeall Tú Féin le Daoine Tacacha
B’fhéidir go mbraitheann daoine aonair mothúcháin dhian uaigneas tar éis don teaghlach iad a ghearradh amach. Tá sé an-tábhachtach leanúint timpeall ort féin le daoine a thacaíonn leat agus atá ann duit le linn na tréimhse seo. Má bhraitheann tú nach bhfuil daoine iontaofa agat i do shaol, lorg grúpa tacaíochta nó grúpa ar líne daoine eile a chuaigh trí rud éigin cosúil leis. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh daoine eile agat i do shaol atá in ann do phróiseas mothúchánach a fheiceáil agus a bhailíochtú.
Cén Fáth a Bhris Daoine Teagmháil lena dTeaghlach?
Briseann daoine teagmháil lena dteaghlach ar chúiseanna éagsúla. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar chuid acu:
- Mí-úsáid drugaí agus alcóil
- Mí-úsáid chorpartha agus mhothúchánach
- Mothúcháin betrayal
- Eispéireas comhroinnte pianmhar a spreagann timpeall an duine muinteartha
- Neamhoird sláinte meabhrach as a dtagannbrú coibhneasta agus luaineacht
- Roghanna pearsanta nach n-aontaíonn do theaghlach leo mar reiligiún, neamh-reiligiún, gairme
- Caidreamh (anna) pearsanta nach n-aontaíonn do theaghlach leo
Ar cheart duit iarracht a dhéanamh réiteach?
D’fhéadfadh go mbeadh taithí agat ar chuimhneacháin inar fada uait réiteach a dhéanamh leo siúd a rinne coimhthiú ort. D’fhéadfadh sé nach mbeadh seo ina rud a bhfuil smacht agat air. Bíodh a fhios agat, fiú má chinneann tú gur mhaith leat athnascadh a dhéanamh, tá seans ann nach ndéanfaidh do theaghlach. Má théann tú ar an mbealach seo, bí cinnte smaoineamh ar an gcaoi a mbraitheann tú ina dhiaidh sin mura bhfuil siad fós ag iarraidh réiteach a dhéanamh. Ba cheart duit féin a ullmhú i gcónaí sa chás is measa, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith i gceist duit, sula dtéann tú i staid a d’fhéadfadh a bheith luaineach. D’fhéadfá smaoineamh freisin an é an t-athmhuintearas an rogha folláin duitse anois. Bí cinnte am a thabhairt duit féin chun smaoineamh ar an staid agus do chuid mothúchán a phróiseáil le duine iontaofa sula ndéanann tú iarracht athnasc a dhéanamh.
An Tuiscint a Thuiscint
Is féidir le maolú a bheith ina eispéireas thar a bheith pianmhar agus mearbhall a d’fhéadfadh a bheith ag mothú nach bhfuil aon deireadh ná dúnadh i radharc. Is féidir le tosaíocht a thabhairt do d’fhéinchúram agus tacaíocht chuí a lorg cabhrú leat do chuid smaointe agus mothúchán a phróiseáil ar bhealaí sláintiúla.
