Is mias pasta éadrom agus delicious é Pasta Primavera atá luchtaithe le glasraí úra earraigh!
Tugann anlann uachtar parmesan simplí é go léir le chéile le haghaidh béile tapa oíche seachtaine nó dinnéar éadrom ar oíche te samhraidh!
Cad é Pasta Primavera?
Cé go bhfuil cuma mhaisiúil air, cruthaíodh an mhias seo i SAM sna 1970idí ( amlíne bia ).
San Iodáilis, ciallaíonn primavera earrach. Go litriúil, ciallaíonn sé an chéad vera glas prima. Caith beagán pasta sa mheascán agus tá mias veggie earraigh foirfe agat.
Tá an mhias seo croíúil agus lán go leor do lá fuar geimhridh ach éadrom agus úr go leor do theas an tsamhraidh.
Comhábhair
Ualach de veggies, anlann creamy le parmesan agus spíosraí.
GLASRAÍ: Is minic a áirítear asparagus agus piseanna in oideas primavera ach bíodh leisce ort glasraí eile ó do ghairdín nó ón margadh a chur leis. Scuais samhraidh, trátaí úra, brocailí nó fiú oinniúin earraigh.
PASTA: Oibríonn pasta meánach nó fada san oideas seo, bain úsáid as a bhfuil ar láimh agat. Cook pasta al dente mar beidh sé ag cócaireacht beagán níos mó nuair a chaitheamh leis an anlann.
SAUCE: Tarraingíonn an anlann go léir le chéile! Cuirtear brat sicín (nó brat glasraí más fearr leat) agus uachtar suanbhruith agus tiubh. Cuirtear beagán cáise parmesan leis chun zip beag a thabhairt don anlann.
Conas Pasta Primavera a Dhéanamh
- Sauté glasraí le gairleog & im, cuir brat sicín & uachtar agus suanbhruith ar feadh cúpla nóiméad ( in aghaidh an t-oideas thíos ).
- Comhcheangail cornstarch agus beagán uisce nó brat agus cuir leis an anlann a thicken.
- Corraigh i parmesan agus pasta. Freastal láithreach.
Nuair a chuirtear beagán próitéine leis an bpasta primavera seo déantar é a chothromú go deas (is fearr leat sicín grilled nó ribí róibéis ). Nó díreach cuir an ribí róibéis leis an skillet díreach ó reoite! Cócairíonn sé go tapa.
Leideanna don Earrach Foirfe
- Ná róchócaireacht na glasraí, beidh tú ag iarraidh iad a bheith beagán brioscach.
- Cócaráil an pasta al dente mar beidh sé ag cócaireacht beagán níos mó san anlann (agus ná sruthlaigh an pasta).
- Nuair a bhíonn tú ag draenáil, cuir beagán uisce pasta in áirithe. Is féidir é seo a chur leis an pasta chun cuidiú leis an anlann bata beagán níos fearr agus an comhsheasmhacht a choigeartú de réir mar is gá
- Is bealach iontach é leath cupán uisce pasta a shábháil chun anlann a thiús mar gheall ar an stáirse a chócarálann as an pasta. Nó, reoite an t-uisce pasta atá fágtha i dtráidirí ciúb oighir agus bain úsáid as chun anraithí, anlainn agus cóirithe a thiús mar is gá.
- Gearr na glasraí i méideanna aonfhoirmeacha i gcónaí ionas go sábhálann siad ag an ráta céanna. Gearr ar an am? Is féidir veggies reoite a úsáid i Pasta Primavera agus ní gá iad a leá sula gcuirtear leis an bpanna.
Cosúil leis an chuid is mó béilí skillet , tá an mhias seo foirfe le sailéad úr, sailéad tossed nó fiú a Sailéad Cúcamar Gréagach . Cuir isteach roinnt arán na Fraince nó arán crústaigh chun anlann ar bith sa bhabhla a shúpáil.
Pasta veggie foirfe
- Feta Pasta bácáilte – ionadh aonmhias
- Sailéad Tortellini Iodálach
- Lasagna Spionáiste Éasca
- Pasta Trátaí Silíní Rósta
- Lasagna Glasraí Rósta
An ndearna tú an Pasta Primavera seo? Bí cinnte rátáil agus trácht a fhágáil thíos!
5ó8vótaí LéirmheasOideas Pasta Primavera uachtar
Am Ullmhúcháinfiche nóiméad Am Cócaireachtafiche nóiméad Am Iomlán40 nóiméad Freastaluithe4 riar ÚdarRachael Tá pasta primavera delicious líonta le glasraí earraigh agus anlann uachtar parmesan. Ar mhaithe le glanadh suas éasca, déantar é in aon scilet amháin!Comhábhair
- ▢12 unsa pasta meánach bruite
- ▢3 spúnóg bhoird im
- ▢aon taespúnóg gairleog mionfheoil
- ▢aon cupán zucchini slisnithe
- ▢½ cupán asparagus bearrtha
- ▢½ cupán clog piobar diced, dearg, buí nó oráiste
- ▢23 cupán trátaí fíonchaor nó silíní
- ▢½ cupán piseanna petite
- ▢½ cupán piseanna sneachta
Anlann
- ▢aon cupán brat sicín
- ▢aon cupán uachtar trom
- ▢1 ½ spúnóg bhoird stáirse arbhair
- ▢½ cupán cáis parmesan mionghearrtha
Treoracha
- Cook pasta al dente de réir threoracha an phacáiste agus ar leataobh.
- I skillet mór cuir im, agus leá thar teas meánach. Cuir gairleog agus cócaireacht go dtí go cumhra, thart ar nóiméad amháin.
- Cuir zucchini, asparagus, piobair agus cócaireacht 1 nóiméad níos mó. Cuir brat, a thabhairt chun suanbhruith agus lig cócaireacht 2-3 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana-crisp.
- Corraigh i uachtar trom, piseanna agus trátaí agus suanbhruith ar 2-3 nóiméad breise.
- Déan sciodar trí cornstarch a chomhcheangal le 1 spúnóg bhoird de brat nó uisce. Cuir an stáirse arbhair isteach sa phanna go dtí go mbeidh an anlann tiubh.
- Corraigh i parmesan agus pasta. Séasúr le salann & piobar chun blas a chur air. Freastal láithreach.
Eolas Cothú
calories:695,Carbaihiodráití:75g,Próitéin:19g,Saill:35g,Saill Sháithithe:fiche haong,Saill il-neamhsháithithe:dhág,Saill Mona-neamhsháithithe:10g,Tras-saille:aong,Cholesterol:113mg,Sóidiam:523mg,Potaisiam:521mg,Snáithín:5g,Siúcra:6g,Vitimín A:2280IU,Vitimín C:caogamg,Cailciam:232mg,Iarann:dhámg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
cad iad na 5 chomhpháirt aclaíochta?CúrsaDinnéar, Entree, Príomhchúrsa, Pasta BiaMeiriceánach, Iodálach© SpendWithPennies.com. Tá ábhar agus grianghraif cosanta ag cóipcheart. Spreagtar agus bítear buíoch as an t-oideas seo a roinnt. Tá cosc iomlán ar oidis iomlána a chóipeáil agus/nó a ghreamú ar aon mheáin shóisialta. .
