Deoch chasta shaibhir is ea caife a d’eascair as neamhshuim cumhra cumhra go treocht an lae ar fad a chuimsíonn cruinnithe atá dírithe ar chaife. Chuir an feiniméan cócaireachta seo cosc ar oscailt caiféanna gan áireamh agus cruthaíodh an iliomad deochanna caife a bhí an-éagsúil leis an gcupán simplí sin ar maidin. Ar an drochuair, is annamh a bhíonn meas ag daoine ar chupán gan ainm níos mó; is fearr leo milseog cosúil le dí atá i bhfolach faoi scamaill cúr nó uachtar bhuailtí. Cé go bhfuil níos lú ná gram amháin de carbs in aghaidh an chupáin ag caife dubh, líontar na roghanna caife lusmhara seo le carbaihiodráití a chuireann punt leis na daoine a ólann go reiligiúnach iad.
Aistí bia Caife agus Íseal Carb
Tá mearbhall ar go leor daoine i gcónaí an gceadaítear caife agus iad ag iarraidh plean meáchain caillteanais a bhraitheann ar charbs a chomhaireamh. Nuair a leanann tú ar aiste bia Atkins ní cheadaítear duit deochanna caiféinithe a bheith agat mar is féidir leo insulin agus cailliúint meáchain stalla a spreagadh. Ní shonraíonn an chuid is mó de phleananna carb-íseal eile ceachtar bealach faoi chaife, mar sin má tá grá agat do chaife ní gá ach a bheith cúramach agus tú á ullmhú. Braitheann na carbs i gcupán caife go hiomlán ar cibé an bhfuil sé dubh ionghafa nó cibé an bhfuil sé socraithe le meascán de bhreiseáin bhlasta. Ar an drochuair, ós rud é go bhfuil caife gan amhras searbh, is annamh a itheann daoine é gan uachtar agus siúcra a chur leis.
Ailt Ghaolmhara- Táirgeadh le haghaidh aiste bia Carb Íseal
- Cé na Deochanna Alcólacha atá Íseal i gCarbaihiodráití?
- Cad iad na Torthaí is Fearr le hithe agus iad ar aiste bia?
Na Carbs i gCorn Caife agus Breiseáin is Fearr leat
| Ainm | Méid ag Freastal | Carbaihiodráití |
| Caife Dubh | sé unsa sreabháin | níos lú ná gram amháin |
| Caife Dubh díchaifínithe | ocht unsa sreabháin | níos lú ná gram amháin |
| Caife Fuar i mBuidéil | ocht unsa sreabháin | 35 gram |
| Caife le bainne | ocht unsa sreabháin | gram amháin |
| Caife Latte | ocht unsa sreabháin | seacht ngram |
| Caife Láithreach | ocht unsa sreabháin | gram go leith |
| Léirithe | dhá unsa sreabhach | níos lú ná gram amháin |
| Cappuccino (bainne lán saille) | 12 unsa sreabháin | 11 gram |
| Caife Mocha | 12 unsa sreabháin | 32 gram |
| Frappuccino Caife | ocht unsa sreabháin | 30 gram |
| Siúcra | teaspoon amháin | cúig ghram |
| Leath agus leath | unsa sreabháin amháin | gram amháin |
| Uachtar Caife | unsa sreabháin amháin | gram amháin |
| Bainne (iomlán) | unsa sreabháin amháin | gram go leith |
| Bainne (dhá faoin gcéad) | unsa sreabháin amháin | gram go leith |
| Bainne (faoin gcéad) | unsa sreabháin amháin | gram go leith |
| Bainne (skim) | unsa sreabháin amháin | gram go leith |
| Uachtar Neamh-Déiríochta | unsa sreabháin amháin | 16 gram |
| Caife-Mata | unsa sreabháin amháin | 12 gram |
| Mata Caife Neamh-Déiríochta | unsa sreabháin amháin | 16 gram |
Modhanna chun Carbs a Shábháil agus Caife á ól
- Déan iarracht tú féin a scoitheadh de na breiseáin agus deoch do chaife go dubh. Níor bhlais formhór na ndaoine riamh cupán caife eisceachtúil a cruthaíodh lepónairí caife de thionscnamh aonairnóCaife Kona.
- Fan amach ó na deochanna caife mhaisiúil a chuirtear ar fáil i bhformhór na gcaiféanna speisialtachta.
- Gearr do thomhaltas síos go dtí cupán amháin in aghaidh an lae nó ar a laghad bain an siúcra breise as do dheoch.
Ionadaithe Caife
Is maith le daoine áirithe blas agus smaoineamh caife ach ní féidir leo an brew iarbhír a láimhseáil mar gheall ar an gcaiféin, saincheisteanna a bhaineann le insomnia nó imní sláinte eile. Tá carbs ard i bhformhór na n-ionad caife ach níl cuid acu, mar sin is fearr breathnú go cúramach sula gcuirtear na deochanna seo san áireamh i do réim bia.
Sicín
Sicín ( Cichorium intybus ) is rogha eile caife é a raibh an-tóir air nuair a bhí caife ró-chostasach nó gan a bheith ar fáil. Uaireanta cuirtear fréamhacha siocaire triomaithe, rósta agus talamh suas le fíorchaife chun an caiféin a ghearradh. Is beag an blas a fuarthas de chicory brewed díreach toisc go bhfuil sé géar go leor gan aon bhreiseáin cosúil le siúcra nó uachtar ard carb. Tá níos lú ná gram amháin de charbaihiodráití in aghaidh an chupáin i siocaire grúdáilte gan ainm.
Soyfee
Cruthaítear an t-ionadach caife iontach seo le pónairí soighe a róstadh go mall agus tá sé réasúnta nua ar an margadh sláinte. Níl aon cholesterol ag Soyfee, tá na hocht aimínaigéad riachtanacha go léir aige agus an iliomad cothaithigh eile. Tá an táirge seo saor ó chaiféin, saor ó charbaihiodráit, saor ó lachtós agus níl aon ghlútan ann. Tá an blas gar go leor freisin do chaife fíor-bhreá agus ceadaítear an t-ionadach seo ar aiste bia Atkins.
Teeccino
Tá blas iontach cosúil le caife ag Teeccino agus tairgeann sé raon leathan roghanna blasta cosúil le caife blaistithe mar almond amaretto, vanilla, Maya agus cnó coill. Déantar an táirge seo as meascán de chomhábhair rósta ag brath ar an mblas atá ag teastáil. I measc na gcomhábhar seo tá siocaire, cnó coill, cnónna ramon, carob, eorna, figs, dátaí agus almóinní. Is táirge luibhe é Teeccino agus mar sin tá sé saor ó chaiféin ach tá sé an-ard freisin i gcarbs ina bhfuil áit ar bith ó thrí ghram go naoi ngram in aghaidh an chupáin ag brath ar an mblas.
