An Sailéad is Fearr Tite taobhmhias sláintiúil agus athnuachana atá lán de veigeatóirí úra brioscacha! Is féidir leat an sailéad taobh éasca seo a sheirbheáil le gach rud ó Tenderloin Muiceoil chun thighs sicín Bácáilte .
litir mholta le haghaidh scoláireachta ó chara
Agus an oiread sin roghanna ildaite crunchy, is féidir leis an t-oideas sailéad topped simplí freisin a bheith ina bhéile ann féin chomh maith leis na próitéiní is fearr leat ó shrimp go Cíche sicín grilled !
Is stáplacha, fíor-ilúsáideach iad na h-oidis sailéad breacaithe agus tosaíonn siad leis na comhábhair is úire agus is brioscaí! Ón Sailéad Iodáilis éasca go simplí Sailéad Dill Cúcamar , déanann siad an mhias taobh úr foirfe!
Cad atá le Cur le Sailéad Tossed
BASE (Glasta nó Leitís)
Agus sailéad tossed á dhéanamh agat, cuir tús le do bhonn…na Glasaigh! Tá an oiread sin roghanna ann! Tá leitís Iceberg thar a bheith crunchy toisc go bhfuil sé chomh dlúth uisce, ach chomh fada agus a théann cothaithe agus dath, tá sé ar an taobh clasaiceach níos simplí.
comharthaí go bhfuil fear gemini i ngrá leat
Ní hamháin go bhfuil Romaine, endive, spionáiste leanbh, radicchio, agus arugula thar a bheith cothaitheach agus spraoi, ach cuireann siad comhpháirt ildaite le sailéad tossed. Is féidir leat an meascán glas seo ar a dtugtar ‘Spring Mix’ a fháil go héasca ag d’ollmhargadh áitiúil.
Glasraí Sailéad
Agus tú ag roghnú veggies, téigh le haghaidh meascán dathanna agus uigeachtaí. Roghnaigh rud juicy agus rud éigin crunchy agus cuir isteach tuar ceatha oráistí, dearg agus glas!
- Juicy - trátaí, cucumbers,
- Crunchy - piobair clog, raidis, soilire,
- Milis - scuaise butternut rósta , torthaí, caora
- Colorful - beets, cabáiste corcra, cairéad stiallta
- Blasta – oinniúin (glas/dearg/bán), luibheanna úra
teanndáileog blas
Coinníonn teanndáileoga blais do sailéad ó bheith leadránach! Cuireann sé seo isteach na blasanna deataithe, nutty, cáise.
- Ológa (Nicoise, Kalamata, dubh nó glas) - saillte
- Cnónna tósta (síolta pumpkin, síolta lus na gréine, gallchnónna nó almóinní) - nutty (ar ndóigh)
- Bagún – toiteach/saillte
- Torthaí Triomaithe - milis, chewy
- Cáis - uachtar, saillte (is fearr leat cáis gabhar agus feta)
- Croutons Homemade
Tá i bhfad níos mó rudaí ar féidir leat a chur leis, tá sé deacair iad go léir a liostú! Lig duit féin a bheith cruthaitheach agus déan iarracht do rogha pearsanta a chur leis an sailéad seo níl aon rud mícheart anseo.
Conas Sailéad a Chaitheamh
Tá an t-oideas sailéad glasraí seo lán de na rudaí sláintiúla is breá leat gan a bheith ró-thógtha le cur le chéile. Déanaim mo leitís roimh ré agus coinním úr sa chuisneoir é ar feadh laethanta trína níochán in uisce fuar oighreata, rud a thugann casadh dó spinner sailéad agus é a chur i mála reoite le tuáille páipéir. Ag brath ar an éagsúlacht is féidir leis fanacht úr ar feadh cúpla seachtain.
conas stain ola a bhaint den cabhsa
Chun sailéad a dhéanamh roimh an am , ullmhaigh do sailéad tossed agus cuir i mbabhla é. Clúdaigh le tuáille páipéar tais agus cuisnigh ar feadh cúpla uair an chloig. Má tá sé chun a bheith níos faide ná cúpla uair an chloig, clúdaigh le clúdach plaisteach.
Cén Cineál Feistis a Dhéantar ar Sailéad a Chaitear?
Is é vinaigrette simplí go léir a theastaíonn uait chun blasanna aonair gach comhábhair a thabhairt amach don sailéad seo. I próca nó i gcruit feistis sailéad, croith roinnt ola olóige, fínéagar (leann úll, balsamach nó bán), roinnt meala agus Fleasc salainn agus piobar chun blas a chur air agus cuir go réidh leis an sailéad.
conas a fháil ringtones saor in aisce ar iphone
Cóiriú Eile is Fearr
- Cóiriú Iodálach – Go hiontach mar chóiriú nó marinade
- Cóiriú Cáis Ghorm - Uachtar agus éasca
- Cóiriú Mustard Mil - Sweet agus zesty
- Vinaigrette Balsamic - Blas clasaiceach
- Cóiriú feirm buttermilk - Uachtar agus delicious!
5ó9vótaí LéirmheasOideas An Sailéad is Fearr Tite
Am Ullmhúcháincúig déag nóiméad Am Iomláncúig déag nóiméad Freastaluithe4 riar Údar Holly Nilsson Is féidir leat an sailéad seo a shaincheapadh le cibé glasraí atá agat, rud a fhágann gurb é an bealach iontach é do veggies úra a úsáid!Comhábhair
- ▢8 cupáin leitís
- ▢aon cupán cúcamar
- ▢aon cupán trátaí
- ▢aon cupán glasraí measctha raidis, cairéad mionghearrtha, cabáiste corcra
- ▢dhá spúnóg bhoird almóinní nó síolta lus na gréine tósta
Cóiriú
- ▢¼ cupán ola ológ
- ▢dhá spúnóg bhoird fínéagar leann úll, balsamic nó bán
- ▢aon taespúnóg mil
- ▢salann agus piobar seasoned chun blas a chur air
Treoracha
- Cuir na comhábhair salad go léir i mbabhla mór.
- Cuir na comhábhair chóirithe i mbabhla beag agus whisk go dtí go measctha go maith.
- Caith sailéad le feistis chun blas agus fónamh láithreach.
Eolas Cothú
calories:214,Carbaihiodráití:cúig déagg,Próitéin:4g,Saill:16g,Saill Sháithithe:dhág,Sóidiam:38mg,Potaisiam:468mg,Snáithín:4g,Siúcra:5g,Vitimín A:3370IU,Vitimín C:14.9mg,Cailciam:59mg,Iarann:1.5mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaSailéad, Mias Taobh
