Sailéad zucchini ar cheann de na sailéid samhraidh úra spraíúla is fearr liom. Caitear núdail shúgartha zucchini le oinniún, sú líomóide, ola olóige, dill, cáis feta, agus peirsil chun mias taobh sláintiúil agus úr a thabhairt duit.
Aon uair a théim chuig potlucks, is breá liom babhla sailéad zucchini a bheith réidh le dul. Tá an t-oideas seo carb-íseal, sláintiúil agus craiceáilte simplí a dhéanamh. Tá an vinaigrette déanta as ola olóige agus téann líomóid go foirfe le blas íogair núdail zucchini.
Is breá liom sailéad pasta fuar samhraidh maith (cosúil leis an gceann is fearr liom Sailéad pasta Iodáilis ) taobh le mo borgairí ag barbeques, ach déanaim iarracht cothromaíocht a dhéanamh le taobhanna sláintiúla más féidir. Is é an t-oideas seo an taobh foirfe dóibh siúd ar mian leo ach beagán níos sláintiúla a ithe, fiú agus iad ag ceiliúradh! Agus táirgí úra an tsamhraidh á n-úsáid agam mar a dhéanaim sa sailéad zucchini amh seo (le luibheanna úra cosúil le peirsil agus dill ón ghairdín), is maith liom an t-oideas a choinneáil simplí le comhábhair íosta!
Úsáidim oinniún bán (le craiceann páipéir bhána, ní buí) mar is gnách go mbíonn siad beagán níos séimhe agus níos milse. Má fhaigheann tú go bhfuil oinniún beagán láidir, soak na slisní oinniún in uisce fuar ar feadh thart ar 20 nóiméad roimh iad a chur leis an sailéad zucchini. Is bealach iontach é cuid den bhlas a neodrú!
Is glasraí an-bheoga agus ildaite é Zucchini cheana féin bácáilte nó grilled ach iontach i sailéid!
An féidir leat Sailéad Zucchini a Ith Amh?
Ar ndóigh! Tá an zucchini bíseach san oideas seo a thugann a mhothú spraoiúil preabaireachta dó. Tá zucchini úr gairdín amh brioscach agus blasta, is breá leat an teaglama cáise feta, dill, agus líomóid leis.
Tá Zucchini go deas agus láidir agus mar sin ithim amh go minic é mar ghabhacán do na hanlainn agus na tumthaí is fearr liom (is rogha iontach é sliseanna carb-íseal). Is breá liom bataí zucchini amh a sheirbheáil le dill spicy le haghaidh sneaiceanna tapaidh agus sláintiúil.
Tuilleadh Oidis Zucchini Is breá leat
- Zucchini bácáilte éasca - Coitianta! zucchini tairisceana bácáilte le cáis parmesan.
- Brownies Zucchini le Frosting 1 Nóiméad – Chomh tais!!
- Oigheann Crispy Bácáilte Parmesan Zucchini Fries le Chipotle Mhaigh Eo
- Báid Zucchini Stuffed Éasca - Is Fearr Teaghlaigh!
Conas núdail zucchini a dhéanamh
Tá an-tóir ar núdail zucchini faoi láthair, agus úsáidtear iad i miasa éagsúla mar seo ribí róibéis stir Fry le núdail zucchini !
Chun ‘zoodle’ a dhéanamh ar zucchini, is é an rud is fusa liom a dhéanamh zucchini bíseach . Mura bhfuil ceann áisiúil agat, bain úsáid as scamhadh glasraí chun na zucchini a scamhadh ina stiallacha fada! Nuair a bheidh sé gearrtha, cuir do zucchini ar tuáille páipéir chun an chuid eile den uisce a ionsú sula gcuirfidh tú le do sailéad zucchini iad. Is féidir zúdail a dhéanamh i bhfad roimh an am agus mairfidh siad laethanta sa chuisneoir.
Is minic a dhéanaim é seo agus é a sheirbheáil timpeall 20 nóiméad ina dhiaidh sin. Uaireanta má dhéantar an sailéad zucchini seo roimh ré leis an bhfeisteas is féidir leis na ‘zoodles’ a mhaolú beagán ach tá sé blasta mar sin freisin. Má tá tú ag tabhairt an sailéad leat agus más fearr leat uigeacht brioscach, déan do zucchini bíseach agus cuisnigh (fanfaidh sé brioscach ar feadh laethanta). Cuir na comhábhair atá fágtha díreach roimh ag freastal!
Faigh Spiralizer Anseo
4.85ófichevótaí LéirmheasOideas Sailéad zucchini (bíseach)
Am Ullmhúcháin30 nóiméad Am Cócaireachta0 nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Freastaluithe8 riar Údar Holly Nilsson Is sailéid samhraidh úr é Sailéad Zucchini le sú líomóide, ola olóige, dill, cáis feta, agus peirsil.Comhábhair
- ▢dhá punt zucchini thart ar 3 mheán
- ▢½ cupán oinniún bán slisnithe go tanaí
- ▢¼ cupán ola ológ
- ▢aon sú 1 líomóide
- ▢⅓ cupán cáis feta crumbled go mín
- ▢dhá spúnóg bhoird peirsil mionghearrtha
- ▢aon spúnóg bhoird dill mionghearrtha
- ▢salann agus piobar a bhlaiseadh
Treoracha
- Bíseach zucchini ag baint úsáide as an lann níos mó ar a bíseach . (féach nóta mura bhfuil bíseach agat).
- Gearr núdail zucchini cúpla uair ionas gur féidir iad a ithe agus a chaitheamh (thart ar 3 ').
- Slice oinniún chomh tanaí agus is féidir agus cuir leis na zucchini.
- Cuir comhábhair atá fágtha leis agus go réidh tos.
- Ceadaigh suí ar feadh 15 nóiméad roimh ag freastal.
Nótaí Oideas
Mura bhfuil bíseach agat, bain úsáid as peeler glasraí chun stiallacha de na zucchini a craiceann ar a fhad chun ribíní a dhéanamh.Eolas Cothú
calories:103,Carbaihiodráití:6g,Próitéin:dhág,Saill:8g,Saill Sháithithe:aong,Cholesterol:5mg,Sóidiam:80mg,Potaisiam:334mg,Snáithín:aong,Siúcra:3g,Vitimín A:335IU,Vitimín C:29.5mg,Cailciam:56mg,Iarann:0.6mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaMhias taobh
