Cóilis Fried Rís ar cheann de mo chuid dul chuig béilí don lón! Mar is breá liom rís friochta baile , uaireanta níl uaim ach rogha eile níos éadroime (tá sé cairdiúil le keto freisin)!
Babhtáil amach rís cóilis le haghaidh ríse bán (nó fiú donn) in oideas traidisiúnta aibí friochta. Ní hamháin go bhfuil blas iontach air seo, cruthaíonn sé mias taobh carb-íseal agus calraí níos ísle nach féidir liom mo dhóthain a fháil! Cuir isteach aon veggies agus aon próitéin atá fágtha a d'fhéadfadh a bheith agat le haghaidh an béile foirfe!
ceisteanna crua le cur ar do bhuachaill
An Dinnéar Foirfe Oíche Shamhna
Seo Cóilis Fried rís oideas is ionadh éasca é a dhéanamh agus is é an toradh deiridh ná mias iontach a oibríonn mar thaobh agus mar phríomh-mhias!
- Baile Átha Troim na duilleoga agus gas ó cheann cóilis. Sruthlaigh agus pat tirim.
- Ag baint úsáide as an taobh pollta níos mó de grater, gearr an chóilis chun comhsheasmhacht cosúil le ríse a bhaint amach. (Nó úsáid a próiseálaí bia ).
- Cook i dteagmháil le ola olóige go dtí go tairisceana.
- Casserole Scuais Spaghetti - Is fearr leat an teaghlach!
- An t-oideas sailéad uibhe is fearr – iontach thar leaba leitís nó i gcupáin leitís!
- Ispíní agus Piobair – seirbheáiltear go foirfe thar ríse cóilis.
- Cíche Sicín Stuffed Spionáiste - an oiread sin blas!
- Zoodles Éasca (Zucchini Noodles) - éasca, uachtar agus delicious!
- Fajitas sicín éasca - iontach i tortillas carb-íseal
- ▢ceann Punt cóilis rís
- ▢ceann cupán cairéid diced go mín
- ▢ceann cupán piseanna reoite
- ▢ceann spúnóg bhoird ola
- ▢a dó clóibh gairleog mionfheoil
- ▢a dó taespúnóg sinséar mionfheoil
- ▢a dó uibheacha
- ▢ceann spúnóg bhoird bainne
- ▢a dó spúnóg bhoird Tá mé saileach
- ▢ceann oinniún glas mionfheoil
- Whisk le chéile ubh & bainne. Doirt i bpanna mór thar teas meánach. Cook díreach go dtí go leagtar, a bhaint agus a chur ar leataobh.
- Teas an ola i bpanna gan bata thar teas meánach. Cuir gairleog & ginger leis agus cócaráil go dtí go mbeidh siad cumhra. Cuir cairéid & piseanna, cócaireacht ar 5 nóiméad breise.
- Cuir cóilis rísithe amh leis agus lean ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go bhfuil cóilis bogtha beagán (thart ar 5-6 nóiméad). Corraigh isteach ubh, soy sauce & oinniún glas.
- Freastal te.
Tosaíonn an t-oideas seo le bonn de chóilis ríse. Ní thógann sé ach nóiméad a dhéanamh.
Conas a Dhéanann tú Rís Cóilis?
Ní rís go teicniúil é rís cóilis ach tá uigeacht den chineál céanna aige agus oibríonn sé go hiontach mar ionadach do rís chun carbs agus calraí a ghearradh.
Déantar rís friochta cóilis trí chóilis a ghrátáil go comhsheasmhacht cosúil le ríse. Tá sé simplí agus éasca cóilis a dhéanamh ina ríse, ach is minic a aimsítear cóilis mionghearrtha sa chuid reoiteoir de d’ollmhargadh áitiúil, ach tá sé níos saoire é a dhéanamh leat féin (móide is fearr liom uigeacht an bhiabhaile)!
Chun Cóilis Rís :
cad a chiallaíonn sé nuair a bhreathnaíonn fear ort ó gach cearn den seomra
Béile Thapa agus Éasca
Ní gá cóilis ríse a fhiuchadh nó a chócaráil sula gcuirtear le do mhias é, mar sin tógann sé seo i bhfad níos lú ama le déanamh ná ríse friochta traidisiúnta!
Coinníonn Cóilis Fried Rice go han-mhaith sa chuisneoir i gcoimeádán aer-daingean. Reheats sé go maith freisin! D’éirigh go hiontach liom é seo a dhéanamh le haghaidh lónta i rith na seachtaine!
cad a chaitheann máthair an groom
Seo na treoracha iomlána, doimhne chun an rís chóilis foirfe sa bhaile!
An bhfuil Cóilis Fried Rís Maith duit?
Tá cóilis tar éis éirí fad cócaireachta le déanaí, agus ar chúis mhaith! Is minic a chuirtear in ionad rogha ard-carb é i miasa toisc go bhfuil sé chomh íseal carb, agus calorie íseal.
Tá an blas éadrom oiriúnach go maith do go leor oidis agus is ionadú foirfe calorie níos ísle é do ríse nó do phrátaí i go leor miasa lena n-áirítear na miasa is fearr linn. Prátaí Mashed Cóilis !
Is féidir le fón t ceangal le wifi
Cuireann an mhias seo cóilis in ionad ríse ach ní athraíonn sé na blasanna iontacha ríse friochta atá ar eolas agat agus grá agat.
Is breá liom rís friochta cóilis a dhéanamh le sicín agus mé ag siamsaíocht ar chairde, péireálann sé go hiontach le miasa eile a spreagann Áiseach mar seo Sceithirí Mairteola na hÁise !
Tuilleadh Ceanáin Carb Íseal
5óa dóvótaí AthbhreithniúOideas Cóilis Fried Rís
Am Prep5 nóiméad Am Cócaireachta10 nóiméad Am Iomláncúig déag nóiméad Servings4 servings Údar Holly Nilsson Cóilis Fried 'Rice' Tá an blas go léir de ríse friochta gan carbs!Comhábhair
Treoracha
Eolas faoi Chothú
Calraí:144,Carbaihiodráití:cúig déagg,Próitéin:8g,Saill:6g,Saill Sáithithe:ceanng,Colaistéaról:82mg,Sóidiam:594mg,Potaisiam:579mg,Snáithín:5g,Siúcra:6g,Vitimín A:5770IU,Vitimín C:72.1mg,Cailciam:64mg,Iarann:1.7mg(Is meastachán é an fhaisnéis faoi chothú a chuirtear ar fáil bunaithe ar mhodhanna cócaireachta agus brandaí na gcomhábhar a úsáidtear.)
CúrsaPríomhchúrsa, Mias Taobh
