Zúdail – (nó núdail zucchini) sláintiúil agus carb-íseal agus iad saibhir agus uachtar. Is fearr ar fad, tá na núdail zucchini seo réidh i thart 3 nóiméad! Déanann siad an sneaiceanna nó an béile foirfe éasca. Is breá linn iad a sheirbheáil taobh le slice juicy de meatloaf nó Breasts Sicín Bácáilte Oighinn !
Cad iad Zoodles? Is taobh-mhias keto simplí iad zúdail a dhéantar le bíseachóir chun ribíní nó núdail a chruthú as zucchini. Is furasta iad a dhéanamh (is féidir leat scamhaire glasraí a úsáid mura bhfuil bíseach agat) agus go bhfuil tú réidh in am ar bith.
Anlann simplí uachtair (.i gan luchtaithe le saill nó uachtar trom ) an bealach iontach é seo chun iad seo a ghléasadh le haghaidh mias sláintiúil fós gan stad!
conas ceann maol a dhéanamh ag taitneamh
Conas Zoodles a Dhéanamh
Ní gá a bheith buartha faoi na zucchini a scamhadh sula ndéanann tú bíseach air don chos seo. Bogann an craiceann suas nuair a bhíonn sé bruite agus cuireann sé tonna dath agus ar ndóigh cothaithigh leis an mhias!
Déantóir Zoodle
Tá zúdail thar a bheith éasca, níl le déanamh ach do zucchini a chur ar spiralizer agus é a chasadh chun núdail a dhéanamh! Mura bhfuil ceann áisiúil agat, bain an craiceann stiallacha tanaí de zucchini ag baint úsáide as peeler veggie. Is féidir leat a fháil a bíseach ar feadh thart ar ar Amazon mar sin tá siad inacmhainne go leor.
Coinnigh i gcuimhne, gur 96% uisce é zucchini, mar sin má fhaigheann zoodles ró-chócaráilte, is féidir leo a bheith uisceach. Is féidir leat leideanna a fháil chun an chuid is fearr riamh a dhéanamh Núdail Zucchini anseo.
Conas Zoodles a Chócaráil
Is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an modh ba mhaith leat a úsáid chun zoodles a chócaráil ach le bheith macánta, is é an rud is fearr liom ná cócaire tapa i bpanna te / friochadh! Ní thógann siad ach cúpla nóiméad, agus tú ag cócaireacht zoodles ba mhaith leat smaoineamh air mar rud atá ag fásach in ionad iad a chócaireacht.
Mura bhfuil rochtain agat ar an mbarr sorn (le haghaidh lón oifige mar shampla), is féidir leat zoodles micreathonn sa micreathonn ar feadh 2-3 nóiméad clúdaithe. Beidh tú ag iarraidh na comhábhair go léir a chur leis ag an tús chun an cáis uachtair a leá.
rothair le níos mó ná 350 £ bean
Tá an modh seo iontach más gá duit spás ar an sorn a shábháil ach cuimhnigh gur mhaith leat iad a mhaolú, ní gá iad a chócaráil tríd.
An Féidir Leat Súdail a Reo
Cineál.
Is féidir leat go héasca Reo Zucchini le húsáid i mbácáil nó casseroles.
Athróidh uigeachtaí na zúdail agus beidh siad beagán soggy nuair a reoitear iad. Má reoiteaim zúdail, is gnách liom iad a ghearradh suas agus iad a úsáid in anraithí, stobhach nó casseroles seachas mar núdail.
Déan iad a stóráil sa reoiteoir ar feadh suas le bliain i mála nó i gcoimeádán reoiteoir séalaithe. Má chuir tú iad leis an anlann uachtar cheana féin, ní bheidh aon imní ort, reoiteann an cáis uachtair go maith freisin.
Tá an t-oideas zoodle seo chomh furasta a bheith cruthaitheach leis! Is féidir leat cibé rud is mian leat a chur isteach iontu nó pasta a athsholáthar i do phasta is fearr leat i miasa ar nós pasta trátaí silíní rósta . Tá blas éadrom ar núdail zucchini agus mar sin is bunáit iontach iad Parmesan sicín éasca freisin!
Núdail zucchini le ribí róibéis Is é ceann de na cinn is fearr liom, ach beacáin, calóga chili, pesto , trátaí, agus sicín grilled Tá breiseáin iontach ar fad. I gceann cúpla nóiméad, tá na zoodles seo réidh le hithe!
ainmneacha cailín leanbh ar leith a thosú le j
Tuilleadh Oidis a Thaitneoidh Leat
- Báid Zucchini Stuffed Éasca - Béile éasca oíche seachtaine!
- Fries crispy zucchini – Smaoineamh blasta appetizer
- Zucchini grilled – Úr
- Shrimp Corraigh Fry le Zucchini Noodles - an béile foirfe!
- Zucchini bácáilte éasca - Léitheoir is fearr leat!
4. 98ó40vótaí LéirmheasOideas Súdail Éasca (Núdail Zucchini)
Am Ullmhúcháin5 nóiméad Am Cócaireachta3 nóiméad Am Iomláncúig déag nóiméad Freastaluithedhá riar Údar Holly Nilsson Tá na núdail uachtair zucchini seo réidh i díreach 3 nóiméad, rud a fhágann gur sneaiceanna sláintiúil foirfe iad.Comhábhair
- ▢aon zucchini mór
- ▢½ spúnóg bhoird ola ológ
- ▢dhá spúnóg bhoird cáis uachtair inleata plain nó luibh & blas gairleog
- ▢⅛ taespúnóg púdar gairleog
- ▢salann & piobar chun blaiseadh
- ▢aon spúnóg bhoird cáis parmesan grátáilte
- ▢peirsil agus cáis parmesan le haghaidh garnish roghnach
Treoracha
- Gearr foircinn na zucchini agus bíseach ag baint úsáide as an lann noodle meánach (ní an noodle is lú).
- Preheat ola olóige thar teas meánach ard.Cuir núdail zucchini agus púdar gairleog (gan salann). Cócaráil 3-5 nóiméad, corraigh tlúnna go dtí go mbeidh siad bogtha/fásta.
- Bog núdail go taobh amháin agus cuir cáis uachtair, stirring go dtí leáite. Toss le zoodles agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air.
- Corraigh i cáis parmesan grátáilte. Garnish agus a sheirbheáil.
Nótaí Oideas
Ná cuir salann leis na zoodles roimh nó le linn cócaireachta.Eolas Cothú
calories:107,Carbaihiodráití:3g,Próitéin:dhág,Saill:9g,Saill Sháithithe:3g,Cholesterol:17mg,Sóidiam:94mg,Potaisiam:275mg,Siúcra:dhág,Vitimín A:390IU,Vitimín C:17.6mg,Cailciam:60mg,Iarann:0.4mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaLón, Mias Taobh
