Tileapia brúite Parmesan Is mias éadrom, bhrioscach é a bhfuil blas mín air a thógann níos lú ná 20 nóiméad le déanamh. Tá an t-oideas is fearr leis an teaghlach seo thar a bheith éasca, agus blasmhar uber!
Tá an t-iasc crústaigh parmesan seo blasta agus ní thógann sé ach nóiméad le hullmhú agus le riar. Tá sé foirfe a sheirbheáil le do is fearr leat coleslaw nó úr Sailéad Kale le Gléasadh Lemon .
Parmesan Crusted Tilapia oideas
Níl aon rud níos fearr ná béile tapaidh oíche seachtaine ar oíche ghnóthach seachtaine. Buaileann an t-oideas tilapia éasca éasca seo an marc ar an dá chuntas! Déantar filléid tilapia tairisceana a thumadh i meascán uibheacha, brataithe le blúiríní panko parmesan seasoned agus pan-friochta go dtí donn órga.
Gheobhaidh an t-oideas Parmesan Crusted Tilapia seo an sean-rud céanna do na gormacha dinnéir! Cé gur úsáid mé tilapia san oideas seo, is bealach iontach é an screamh crispy simplí chun aon chineál iasc bán a sheirbheáil!
Babhtáil aon iasc bán
Mura bhfuil tilapia agat, oibríonn an t-oideas éasca seo le haon iasc bán. Má tá an comhad níos tiús b’fhéidir go mbeidh ort nóiméad nó dhó sa bhreis a chur leis lena chinntiú go bhfuil sé bruite chun foirfeachta.
Cad é Tilapia?
Is iasc bán é Tilapia, atá cosúil le trosc ó thaobh blas agus uigeachta, áfach, tá uigeacht an tilapia beagán níos daingne. Beidh Tilapia flake nuair a bruite agus tá sé an-versatile do go leor oidis ó Cluiche Tacos Éisc Éasca chun Iasc Dubhaithe agus an ceann is fearr linn riamh, Parmesan Broiled Tilapia . Is iasc fionnuisce saothraithe é Tilapia a fhástar i go leor tíortha ar fud an domhain, lena n-áirítear SAM agus Ceanada.
Tá iasc go maith duit, is bealach iontach é chun éagsúlacht a chur le do tábla agus ní thógann sé ach nóiméad le hullmhú.
Conas Iasc Parmesan Crusted a Dhéanamh
Is féidir Tilapia a bhácáil, a bhrollach, a fhriochadh nó a phóitseáil. Is breá liom simplíocht Tilapia bácáilte ach is breá liom an screamh agus blas na Sicín brúite Parmesan mar sin is é an dá rud a chur le chéile an mashup mearbhia foirfe!
Conas Tilapia a chócaireacht
- Teas an ola i skillet thar teas meánach. Ullmhaigh iasc in aghaidh an oideas thíos.
- Cuir iasc leis agus Fry ar feadh thart ar 3 nóiméad gach taobh nó díreach go dtí go bruite tríd.
- Coinnigh te ar oigheann íseal (250°F) má tá tú ag cócaireacht i mbaisceanna.
- Freastal te le coleslaw agus Anlann Tartar Dill Pickle .
Maidir le gach modh, is smaoineamh maith é teirmiméadar feola a úsáid le seiceáil an bhfuil tú sásta (145°F). Beidh an t-iasc flake go héasca nuair a dhéantar é.
TIP: Tá an t-aránú measartha éadrom. Chun a chinntiú nach dtitfidh sé, lig don iasc a scíth a ligean ar feadh nóiméad nó dhó roimh é a sheirbheáil.
Níos Éasca Oidis Bia Mara
- Chowder Bia Mara Uachtar - Mar sin compordach!
- Fajitas Shrimp Skillet
- Cnaipí Éisc Bácáilte - cairdiúil do leanaí
- Bradán Bácáilte Crústa Luibh - An t-oideas is fearr leat!
- Paicéid Scragall Bradán Asparagus
- Pasta Bradán Im Lemon Bácáilte Coitianta!
- Scampi Shrimp Éasca – Tapa!!
5ó40vótaí LéirmheasOideas Tileapia brúite Parmesan
Am Ullmhúcháin10 nóiméad Am Cócaireachta10 nóiméad Am Iomlánfiche nóiméad Freastaluithe6 riar Údar Holly Nilsson Is mias éadrom, chrisp agus bhlaistithe go mín é Crispy Parmesan Tilapia a thógann níos lú ná 20 nóiméad le déanamh. Tá sé thar a bheith éasca agus beidh grá agat air!Comhábhair
- ▢6 filléid tilapia díreoite má reoitear é
- ▢dhá uibheacha
- ▢4 taespúnóg Mustard Dijon
- ▢dhá spúnóg bhoird uisce
- ▢dhá spúnóg bhoird im
- ▢aon spúnóg bhoird ola ológ
- ▢slisní líomóide le haghaidh fónamh
Cumhdach
- ▢1 ½ cupáin Briste Arán Panko
- ▢aon cupán blúiríní calóga arbhair
- ▢½ cupán cáis parmesan úr grátáilte
- ▢aon taespúnóg calóga peirsil
- ▢½ taespúnóg gach salann & piobar
Treoracha
- I mbabhla beag, le chéile uibheacha, mustaird dijon & uisce. Measc go maith agus cuir ar leataobh. I mias ar leith, cuir na comhábhair sciath go léir le chéile.
- Tum gach filléad tilapia isteach sa mheascán uibhe agus ansin isteach sa mheascán blúiríní. Bí cinnte brúigh na blúiríní isteach san iasc agus déan cinnte go bhfuil sé brataithe go hiomlán.
- Nuair a bheidh na filléid go léir brataithe, déan an t-im agus an ola olóige roimh ré i sgiléad thar mheánteas.
- Cuir na filléid éisc brataithe sa sciléad, agus clúdaigh le clúdach. Cook ar feadh 3 nóiméad. Smeach an t-iasc, clúdaigh arís agus cócaigh 3 nóiméad breise.
- Freastal le slices líomóide úr.
Nótaí Oideas
Áireamh eolas cothaithe maidir le húsáid ⅔ den mheascán brataithe.Eolas Cothú
calories:380,Carbaihiodráití:29g,Próitéin:40g,Saill:a haon déagg,Saill Sháithithe:4g,Cholesterol:116mg,Sóidiam:678mg,Potaisiam:589mg,Snáithín:aong,Siúcra:3g,Vitimín A:655IU,Vitimín C:5.4mg,Cailciam:101mg,Iarann:9.1mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaPríomhchúrsa
