Tá anraith Kale ar cheann de na anraithí ar feadh na bliana atá chomh blasta agus chomh sásúil ar lá fuar geimhridh agus atá siad ar thráthnóna te samhraidh.
Ní hamháin go bhfuil an anraith cál seo thar a bheith blasta, ach rinneamar béile aonphota dó a shábhálann in am agus a ghlanadh suas! Beir leat chun na scoile é nó cuir ag obair i thermos é agus bain sult as béile lánbhlasta a choinneoidh gach duine ag imeacht don chuid eile den lá!
amhráin faoi dhuine grá ag fáil bháis
Don dinnéar, a sheirbheáil anraith kale lenár arán gairleog cáise , agus a sailéad trátaí cúcamar le haghaidh béile dea-chothrom a bheidh an teaghlach ar fad grá!
Anraith Hearty & Delicious
Rinneamar an anraith seo lenár blasanna is fearr leat a spreag an Iodáilis. Tá sé pacáilte le rudaí sláintiúla cosúil le pónairí garbanzo, agus prátaí, agus ar ndóigh, is é kale réalta anraith!
Is sárbhia é Kale agus ar chúis mhaith! Luchtaithe le vitimíní riachtanacha, mianraí, agus dáileog de snáithín, tá cál freisin blas deas earthy a fhágann go bhfuil sé chomh versatile!
conas péint a bhaint as gloine
Úsáidim ispíní turcaí san anraith seo chun an saill a ghearradh beagán ach déanfaidh aon ispíní deataithe é.
Comhábhair & Athruithe
Is é an rud iontach faoi anraith cál ná go bhfuil sé ceart go leor na comhábhair a fholmhú agus a athrú suas!
Prátaí: Gan prátaí? Bain triail as prátaí milse!
GLASRAÍ: Uimh pónairí garbanzo? Bain úsáid as pónairí cannellini nó pónairí duáin.
Tá anraith Kale foirfe chun an crisper glasraí a ghlanadh sa chuisneoir agus chun próitéin atá fágtha ó bhéilí eile agus aon veggies atá réidh le taitneamh a bhaint as a úsáid. Labhair faoi eacnamaíoch!
Conas Anraith Kale a Dhéanamh
Tagann anraith cál éasca agus cothaitheach le chéile i 1-2-3!
- Cócair prátaí, oinniún, agus ispíní i bpanna go dtí go bhfuil an oinniún bog (bain úsáid as ramhar bagúin in ionad ola olóige le haghaidh blas beag breise.)
- Cuir na comhábhair atá fágtha leis (de réir an t-oideas thíos) agus suanbhruith go dtí go bhfuil na prátaí bog.
- Bain an duilleog bhá roimh a sheirbheáil, agus garnish le cáis parmesan grátáilte!
conas kunia páipéir a dhéanamh
Leideanna le haghaidh Anraith Kale
- Bí cinnte go sruthlaithe na pónairí stánaithe chun deireadh a chur salann breise agus cúradh a chosc.
- Babhtáil amach prátaí le haghaidh prátaí milse agus cuir glasraí breise más mian leat!
- Bíonn blas chomh maith céanna ar anraith Kale an lá dár gcionn nuair a bhíonn deis ag an mblas ar fad níos mó fós a chumasc! Coinnigh anraith cál i gcoimeádán le clúdach teann feistithe agus fanfaidh sé úr ar feadh suas le 4 lá.
- Chun anraith cál a aththéamh, níl le déanamh ach a chur i bpota ar an mbarr sorn agus cuir beagán salainn agus piobar leis chun na blasanna a athnuachan. Sprinkle breise de cháis Parmesan grátáilte agus tá sé réidh le freastal arís!
- Is féidir anraith Kale a reoite freisin! Doirt anraith fuaraithe isteach i málaí zippered agus lipéadaigh leis an dáta. Leag go cothrom sa reoiteoir iad agus nuair a bheidh siad reoite, déan iad a stóráil ina seasamh chun spás reoiteora a shábháil!
Anraithí Hearty chun Bain triail as
- Anraith Eorna Muisiriún - éasca le hullmhú
- Anraith Glasraí sicín - croíúil & sláintiúil
- Anraith Prátaí agus Ispíní Crockpot – socraigh é & déan dearmad air
- Anraith Mairteola agus Macaróin - réidh i 35 nóiméad
- Anraith Bean na hIodáile – chomh blasta
- Anraith Corn Uachtaraigh – luchtaithe le arbhar & prátaí
- Anraith Prátaí Cáis - blasta agus uachtar
An ndearna tú an Anraith Kale seo? Bí cinnte trácht agus rátáil a fhágáil thíos!
4. 93ó13vótaí LéirmheasOideas Anraith Ispíní & Kale
Am Ullmhúcháincúig déag nóiméad Am Cócaireachtacúig déag nóiméad Am Iomlán30 nóiméad Freastaluithe4 Údar Holly Nilsson Tá Kale Anraith croíúil, sláintiúil, agus lán le comhábhair úra!Comhábhair
- ▢aon spúnóg bhoird ola ológ nó níos mó más gá
- ▢3 mheán Prátaí óir Yukon ½' diced
- ▢aon mór oinniún mionghearrtha
- ▢½ púnt ispíní deataithe slisnithe
- ▢4 cupáin brat sicín
- ▢dhá cupáin cál mionghearrtha, pacáilte
- ▢19 unsa chickpeas stánaithe nó pónairí cannellini, draenáilte agus rinsithe
- ▢19 unsa trátaí diced le súnna
- ▢4 clóibh gairleog mionfheoil
- ▢aon taespúnóg Séasúr na hIodáile
- ▢aon duilleog bhá
- ▢Cáis parmesan le haghaidh garnish, más mian
Treoracha
- Cuir ola olóige le pan. Comhcheangail prátaí, oinniún, agus ispíní, cócaigh 4-5 nóiméad thar teas meánach nó go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
- Cuir comhábhair atá fágtha leis agus a thabhairt chun boil. Laghdaigh an teas agus suanbhruith 10-12 nóiméad nó go dtí go bhfuil prátaí tairisceana.
- Scrios duille bhá.
- Sprinkle cáis parmesan ar a bharr & riar le harán más mian leat.
Nótaí Oideas
Coimeádfaidh anraith Kale ar feadh suas le 4 lá i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir. Déan arís i bpota ar an mbarr sorn agus cuir sprinkling breise de cháis Parmesan grátáilte le freastal!Eolas Cothú
calories:469,Carbaihiodráití:58g,Próitéin:fiche haong,Saill:ficheg,Saill Sháithithe:6g,Cholesterol:40mg,Sóidiam:1846mg,Potaisiam:1316mg,Snáithín:12g,Siúcra:6g,Vitimín A:3504IU,Vitimín C:98mg,Cailciam:228mg,Iarann:7mg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaAppetizer, Dinnéar, Entree, Lón, Príomhchúrsa, Anraith
