(Ní comhairle leighis é seo a leanas, is chun críocha faisnéise amháin atá sé. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chláir meáchain caillteanas.)
Tá Anraith Cabáiste ar cheann de na hoidis is fearr linn ar feadh na bliana!
Tá sé bríomhar, sláintiúil agus go hiomlán blasta. Tá go leor glasraí úra san oideas éasca anraith cabáiste seo agus ar ndóigh tá cabáiste ar fad suanbhruith i brat blasta!
Éasca Prep
Gan ach cúpla nóiméad ullmhúcháin agat, déanann do chócaire mall an obair ar fad agus is é seo an béile foirfe le taitneamh a bhaint as an tseachtain ar fad!
Is cosúil go bhfuil cabáiste mar bhreis iontach ar anraithí saibhir agus tomatoey (cosúil le Oideas Anraith Rolla Cabáiste ) go velvety Ispíní Uachtar & Anraith Cabáiste .
Déanaim beart de meáchain caillteanas anraith glasraí beagnach gach seachtain.
Bainim taitneamh as don lón agus uaireanta bíonn babhla beag agam san iarnóin mar shneaiceanna nó roimh dhinnéar chun mé a líonadh le rud éigin sláintiúil!
Lán le Glasraí Sláintiúla
Faighim ag ithe babhla deas croíúil anraith cabáiste roimh bhéile ní hamháin go gcabhraíonn sé liom níos mó veigeatóirí a chur isteach i m'aiste bia, ach freisin chun mo chuid calraí a choinneáil faoi chúram don chuid eile den bhéile.
Tá cabáiste ar cheann de na glasraí is fearr liom riamh!
Ní thógann sé ach nóiméad chun an t-oideas éasca anraith cabáiste seo a chur le chéile agus ansin ligeann do do crogall an obair ar fad a dhéanamh!
Conas a Dhéanann tú Anraith Cabáiste i bPota Croí?
Chomh héasca le mo oideas anraith cabáiste bunaidh is é sin, iarradh orm go minic conas anraith cabáiste a dhéanamh sa phota crogall.
Theastaigh uaim oideas a bhféadfaí ní hamháin suanbhruith gan stró i mo chócaire mall, ach a mbeadh blasanna ann freisin a bheadh oiriúnach go maith do roinnt breisithe.
Tá bunblas an anraith seo foirfe le hithe ina n-aonar nó leis cuir isteach an próitéin thrua is fearr leat (cosúil le sicín) agus carbaihiodráití sláintiúla (cosúil le rís donn) chun anraithí nua a chruthú chun taitneamh a bhaint as an tseachtain ar fad.
Is féidir é a chur in oiriúint go héasca do do thaitin féin nó pé glasraí a d’fhéadfadh a bheith agat a úsáid.
Cad a théann in Anraith Cabáiste?
Tá go leor oidis anraith cabáiste agus leaganacha éagsúla den oideas aiste bia anraith cabáiste. Tá meascán glasraí iontu go léir agus uaireanta sú glasraí nó fiú meascán anraith oinniún pacáistithe.
Is fearr liom meascán de chomhábhair atá íseal sóidiam agus siúcra íseal a úsáid chun leagan níos sláintiúla a chruthú, é a dhéanamh cairdiúil le Weight Watchers (nialas pointí) agus na calories a choinneáil faoi 50 calories in aghaidh an cupáin.
Cé gur féidir leat na teaglamaí is fearr leat a úsáid, tá roinnt bunriachtanais ann a bheidh uait chun an t-oideas anraith cócaireán mall seo a dhéanamh; cabáiste, glasraí, brat agus blastáin/spíosraí.
Glasraí
Ar ndóigh beidh cabáiste úr uait ar dtús (is féidir leat eolas a fháil faoi roghnú na cineálacha ceart cabáiste anseo ).
cé chomh gann agus atá dhá bhille dollar
Chun an t-oideas seo a úsáid bainim glasraí úra nite, slisnithe agus a chuirtear go díreach leis an gcócaire mall (ní gá réamh-chócaireacht).
Roghnaíodh na glasraí a cuireadh leis an anraith cabáiste seo mar gheall ar a gcumas seasamh suas go dtí an cócaireán mall gan mushy a fháil agus déanann siad go léir aththéamh go maith.
Más mian leat glasraí breise (nó glasraí difriúla) a chur isteach, déan cinnte amanna cócaireachta/aththéamh a choinneáil san áireamh.
Mar shampla, cócarálann zucchini agus brocailí araon go tapa go leor agus ba chóir iad a chur leis san uair dheireanach den chócaireacht ionas nach n-éireoidh siad as a chéile.
Broth
Is fearr liom brat sicín (nó stoc sicín homemade más féidir) ach más mian leat an vegetarian seo a choinneáil, oibreoidh brat glasraí freisin.
Cabhróidh brat sóidiam íseal agus trátaí stánaithe sóidiam íseal leis na leibhéil salainn a choinneáil i gceart don oideas seo.
Cad iad na Spíosraí a Bhaineann go Maith Le Anraith Cabáiste?
Úsáideann an anraith seo cumhrán ar nós oinniúin agus gairleog chun an brat a bhlaistiú. Cuireann beagán de ghreamú trátaí le saibhreas agus ar deireadh cuirim Séasúr na hIodáile leis.
Is féidir blastán na hIodáile a fháil sa phasáiste spíosraí agus is meascán é de basil, oregano, Rosemary agus roinnt spíosraí eile.
Tá sé ildánach agus cuireann sé blas iontach leis an anraith seo. Ná bíodh drogall ort do chuid is fearr leat a chur leis Séasúr Taco Homemade nó cúpla dashes de anlann te.
Ar deireadh, díreach roimh a sheirbheáil, cuirimid luibheanna úra lena n-áirítear peirsil agus basil. Is fearr luibheanna úra a chur leis ag deireadh na cócaireachta mar coinníonn sé seo na blasanna úr.
Cé chomh fada a thógann sé chun anraith cabáiste a chócaráil?
Déanaimid an t-oideas seo a chócaráil ar an deireadh seachtaine agus ithimid é i rith na seachtaine le haghaidh dinnéir agus lón.
Tá an anraith cabáiste éasca seo le hullmhú go tapa agus ansin déanann an cócaireán mall an obair ar fad.
meánmheáchan haghaidh baineann 17 bliain d'aois
Sa Crock Pot, tógann an anraith cabáiste seo thart ar 8 uair an chloig ar íseal nó 4-5 uair an chloig ar airde.
Más mian leat é seo a dhéanamh beagán níos tapúla is féidir leat é a chócaráil ar an mbarr sorn ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go mbeidh na glasraí go léir bog.
Chun é a reoite, roinnim é i riar aonair i málaí reoiteoir.
Chun díreoite, cuirim mála sa chuisneoir an oíche roimh ré agus faoin lón an lá dár gcionn tá sé réidh le téamh i gceann cúpla nóiméad.
Is é an rud is fearr faoin anraith seo ná go bhfuil sé blasta mar bhunáit chun béilí a chruthú ar feadh na seachtaine.
Cé go mbainimid an-taitneamh as mar anraith glasraí foirfe ach cuirimid ár rogha féin leis freisin chun anraithí nua a chruthú le haghaidh béilí i rith na seachtaine.
BREISEANNA LE ANraith cabáiste
Má chuirtear próitéin thrua chomh maith le roinnt carbaihiodráití sláintiúla, féadtar an t-oideas seo a thiontú ina chomhcheangail bhlasta nua blasta le taitneamh a bhaint as an tseachtain ar fad!
Tá na glasraí agus na blastanas san anraith seo ildánach agus péireáilte go maith le go leor breisithe.
- ▢aon oinniún beag dísle
- ▢dhá clóibh gairleog mionfheoil
- ▢aon cupán cairéid dísle
- ▢4 cupáin cabáiste mionghearrtha (thart ar ¼ ceann cabáiste)
- ▢dhá gais soilire mionghearrtha
- ▢aon cupán pónairí glasa mionghearrtha i bpíosaí 1 orlach
- ▢dhá piobair clog ar fad mionghearrtha
- ▢28 unsa trátaí diced sóidiam íseal
- ▢6 cupáin brat glasraí sóidiam íseal nó brat sicín
- ▢dhá spúnóg bhoird taosrán trátaí
- ▢dhá duilleoga bhá
- ▢1 ½ taespúnóg Séasúr na hIodáile
- ▢piobar chun blas a chur air
- ▢aon spúnóg bhoird peirsil
- ▢aon spúnóg bhoird basil
- ▢dhá cupáin spionáiste úr mionghearrtha go garbh
- Comhcheangail na glasraí go léir i crogall mór.
- Cuir trátaí stánaithe, brat, greamaigh trátaí, duilleoga bá, blastán Iodáilis, piobar agus corraigh le chéile.
- Clúdaigh agus cócaráil ar ard ar feadh 5 uair an chloig nó ar íseal ar feadh 8 n-uaire.
- Nuair a bheidh sé bruite, cuir peirsil, basil agus spionáiste agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad eile.
Tá na féidearthachtaí chun blasanna nua a chruthú leis an oideas seo gan teorainn! Cuir in iúl dúinn cad iad na breisithe is fearr leat!
4. 94ó30vótaí LéirmheasOideas Anraith Cabáiste Cócaire Mall
Am Ullmhúcháincúig déag nóiméad Am Cócaireachta5 uair an chloig Am Iomlán5 uair an chloig cúig déag nóiméad Freastaluithe14 cupáin Údar Holly Nilsson Tá Anraith Cabáiste ar cheann de na hoidis is fearr linn ar feadh na bliana! Tá sé bríomhar, sláintiúil agus go hiomlán blasta.Comhábhair
Treoracha
Eolas Cothú
calories:41,Carbaihiodráití:7g,Próitéin:3g,Saill:aong,Saill Sháithithe:aong,Sóidiam:70mg,Potaisiam:283mg,Snáithín:dhág,Siúcra:3g,Vitimín A:2631IU,Vitimín C:3. 4mg,Cailciam:33mg,Iarann:aonmg(Is meastachán é an t-eolas cothaithe a thugtar agus athrófar é bunaithe ar na modhanna cócaireachta agus na brandaí comhábhar a úsáidtear.)
CúrsaAnraith
